早醒是失眠中比较常见的一种困扰，让人感觉还没睡够就要起床，非常沮丧。别担心，这里有几个小妙招或许能帮你改善这种情况，赶走失眠烦恼。
首先，调整睡前习惯。睡前一小时尽量避免使用电子产品，蓝光会抑制褪黑素分泌。可以泡个温水澡、听些轻柔的音乐或者读几页书，帮助大脑放松。同时，保持卧室环境安静、黑暗和适宜的温度，创造一个舒适的睡眠环境。
其次，白天的光照管理也很重要。早晨多接触自然光，有助于调节生物钟。如果早上不得不卧床，可以拉开窗帘让阳光照射进来。晚上则尽量减少光线暴露，尤其是睡前几小时。
再者，建立固定的作息时间。即使在周末，也要尽量保持一致的睡眠和起床时间。这有助于稳定你的生物钟，让你更容易在晚上入睡，也能减少早醒的情况。
最后，注意饮食和运动。避免睡前摄入咖啡因和酒精，这些都会影响睡眠质量。晚餐不宜过饱，睡前可以进行一些轻柔的伸展运动，但避免剧烈运动。
如果早醒问题持续存在，建议咨询医生，排除潜在的健康问题。希望这些建议能帮助你改善睡眠，拥有一个安稳的夜晚。