俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天时节，大多数人常常感到困倦，但也有一些人却在这个季节里饱受失眠的困扰。那么，为什么有的人在春天会失眠呢？其实，春季失眠的原因与天气变化密切相关。春天的气候多变，温度起伏不定，常常出现雷雨天气，这种低气压环境会引起内的激素紊乱，导致情绪波动，对于那些适应能力较差的人来说，一旦受到天气影响，身体内外失衡，就容易从春困转为失眠。
春季失眠也与身体“上火”有关。在中医看来，阴阳失衡会导致内火旺盛，从而出现上火症状。春季天气变暖、气候干燥，再加上饮食不注意，过多摄入辛辣食物，会使身体燥热，过于兴奋，进而引发失眠。
为了应对春季失眠，我们可以从心理和生理两方面进行调整。遵循自然的睡眠规则是关键，保持固定的睡觉时间，早睡早起能够有效预防春季失眠。注意调整饮食，避免过饱或过饿，睡前可以用温热水泡脚。适当的运动也有助于睡眠，比如快走、慢跑等有氧运动可以提高血液的含氧量，让人更容易入睡。但要注意的是，睡前不宜进行剧烈运动。
除了上述方法，还有其他一些小妙招可以帮助解决春季失眠问题。比如调节情绪，学会控制自己的心理状态；拒绝在玩电子产品，培养对床的潜意识；经常梳头刺激穴位，促进血液循环；通过饮食调理身体状况。这里为大家推荐几款调理睡眠的食谱，如莲子桂花冰糖汤、猪心莲参圆肉汤和葱白红枣汤等。
莲子桂花冰糖汤：将莲子泡水去心后蒸45分钟，再加入银耳、冰糖和桂花煮沸，可滋阴润肺、补脾安神。
猪心莲参圆肉汤：将猪心、莲子、太子参和桂圆肉一起炖煮，可补心健脾、安心养神。
葱白红枣汤：将红枣与葱白一同煮水，具有祛寒、健脾、养心的功效，适合因衰落引起的失眠。
通过这些调整和方法，相信能有效缓解春季失眠问题，让我们拥有更好的睡眠质量。
