一年四季都感到困倦确实令人困扰，这种持续的疲惫感可能源于多种因素，如生活习惯、饮食结构、心理状态或潜在的健康问题。要摆脱这种疲惫感，首先需要审视并调整自己的生活方式。
1. 规律作息：保持固定的睡眠时间表，即使在周末也要尽量坚持。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
2. 健康饮食：均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。避免高糖和高脂肪的食物，减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是在下午和晚上。
3. 适量运动：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。运动可以提升能量水平，改善睡眠质量。
4. 压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。保持积极的心态，避免过度焦虑和抑郁。
5. 定期体检：如果疲惫感持续存在，建议咨询医生，排除潜在的健康问题，如贫血、甲状腺功能减退或睡眠呼吸暂停等。
通过这些调整，许多人在改善生活习惯后，能够显著减轻疲劳感，提升整体生活质量。