老奶奶晚上睡不着确实是个让人担忧的问题，这不仅影响睡眠质量，还可能影响白天的精神状态和健康。别担心，可以尝试一些方法来改善这种情况：
首先，保持规律的作息时间非常重要。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使周末也要尽量保持一致，这样有助于调整身体的生物钟。
其次，营造一个舒适的睡眠环境也很关键。确保卧室安静、黑暗、凉爽，可以使用遮光窗帘、耳塞等工具来减少外界干扰。此外，一张舒适的床垫和枕头也能提高睡眠质量。
可以尝试睡前放松身心。比如泡个热水澡、听轻柔的音乐、做些简单的伸展运动，或者尝试深呼吸、冥想等放松技巧。避免在睡前进行剧烈运动或过于兴奋的活动。
饮食方面也要注意。避免在睡前摄入咖啡因、酒精和大量食物，这些都会影响睡眠。可以喝杯温牛奶或花草茶来帮助放松。
最后，如果长期失眠，建议咨询医生。医生可能会根据具体情况推荐合适的治疗方法或药物。
希望这些方法能帮助老奶奶改善睡眠质量，拥有一个安稳的夜晚！