夏天的烈日与高温同行，做好防晒更是不可忽视的护肤环节。我们都知道紫外线是导致皮肤衰老的主要因素，而如何正确防晒更是我们关注的焦点。那么，天天戴口罩真的能够防晒吗？过度防晒会导致缺钙吗？下面我们来聊聊夏天防晒需要注意的几个要点。
我们要明白防晒主要防的是UVA和UVB两种紫外线。UVA能深入真皮层，刺激黑色素增多，导致皮肤晒黑和色斑的产生；而UVB则会引起皮肤晒红、晒伤等问题。防晒的目的就是防止这两种紫外线对皮肤的伤害。
当紫外线指数达到2以上时，我们就需要做好防晒措施。盛夏白天的紫外线指数常常高达8、9，因此防晒变得尤为重要。关于防晒，我们可以遵循ABC原则：
A：Avoid，尽量避免在紫外线强烈的时段出门。
B：Block，采用物理遮挡的方式，如打伞、戴墨镜、穿防晒衣等。
C：Cream，涂抹防晒霜作为补充。
那么，关于戴口罩能否防晒的问题，一些专门设计的防晒口罩确实有一定的效果，但普通的一次性医用口罩的防晒效果较差。为了眼睛的健康，夏天出门戴上UV400的墨镜能有效防护紫外线对眼睛的伤害。
在选择防晒霜时，我们要关注SPF和PA值。SPF值代表对UVB的防护能力，而PA值则代表对UVA的防护能力。不同的工作环境和外出需求，需要选择不同系数的防晒霜。
如果在户外长时间活动，建议每2小时补涂一次防晒霜，以确保防晒效果。对于孕妇等特殊人群，建议选择物理防晒为主，避免过度依赖化学防晒霜。
那么，关于防晒是否会导致缺钙的问题，虽然紫外线确实有助于身体合成维生素D，但我们不能因此忽视防晒的重要性。只要不是在紫外线指数极低的情况下过度晒太阳，正常的防晒措施不会影响到身体对钙的吸收。夏季白天虽然要做好防晒，但早晚时段可以适当出门活动，其他季节也要根据紫外线指数来决定晒太阳的时间。
正确防晒是保护皮肤健康的关键。只有了解紫外线的危害并采取相应的防护措施，我们才能远离皮肤衰老的困扰。 （作者：吴丽蓉）
（注：本文部分内容综合自科普，来源于工人日报）
