今天听到一位朋友谈及他的儿子，一个年仅十二岁的男孩。身高仅有一米四，体重却有九十多斤，可以说是一个小小的“胖墩”，这让朋友深感忧虑，担心孩子这样下去该如何是好。
在问及孩子饮食习惯时，朋友显得有些无奈。他表示儿子偏爱荤菜，对素菜兴趣索然，唯独喜欢西红柿炒鸡蛋。朋友的儿子虽然生活条件优越，但体重却逐年增加，身高增长却相对缓慢，这使得孩子的身体呈现出横向发展的趋势，这也成为许多家庭共同的担忧。
孩子的饮食习惯在很大程度上是由家长养成的。家长往往过于溺爱，无条件满足孩子的饮食要求，但这并非真正的爱。有些家长在孩子身高增长不明显时，便盲目购买钙片来补充钙质。仅仅依赖钙片可能并不能达到理想的效果。要想孩子健康成长、少生病，其实食补更为关键。
下面推荐四道比钙片强十倍的家常菜，家长们不妨常做给孩子吃：
1. 豆腐炖鲫鱼
豆腐富含钙质，而鱼肉中的维生素D有助于钙的吸收。这道菜的做法包括准备食材、处理鲫鱼、煎鱼、炖煮等步骤。家长可以根据附上的烹饪方法制作，既简单又营养。需要注意的是，鲫鱼的刺较多，家长在处理时要特别小心。
2. 芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的宝库，而菠菜中的维生素K有助于骨骼发育。这道菜的做法简单，只需将菠菜焯水后与芝麻酱拌匀即可。家长可以尝试制作，既美味又营养。
3. 青椒炒鸡蛋
青椒富含维生素C，鸡蛋则富含蛋白质和钙质。这道菜的做法包括准备食材、炒制鸡蛋、炒制青椒等步骤。简单好吃又有营养，家长可以经常做给孩子吃。
4. 紫菜虾皮蛋花汤
紫菜富含碘元素，有助于孩子的大脑发育。这道汤的做法简单，将紫菜、虾皮与鸡蛋一同煮沸，加入调料即可。家长可以试着做给孩子喝，既营养又美味。
亲爱的家长朋友们：真正的爱孩子，是亲手为他们制作美味的食物。您认为呢？为了孩子的健康成长，不妨尝试这些简单的家常菜，让孩子在美味中健康成长。
