立秋，作为二十四节气中的第十三个节气，标志着秋天的来临和孟秋时节的开始。2019年的立秋时刻出现在公历8月8日，预示着季节的转换。
春夏秋冬，四季更替，生命在这循环中繁衍生息。秋季的特点在于天气渐凉，地气明朗，阳气开始潜藏，重点在于“养收”。
秋季，象征着成就与收获。在夏日阳光充分照耀、万物积蓄能量的时节之后，秋季的“收”成为大势所趋。只有秋季收获充分，阳气得以潜藏，冬季的养藏才能更为充实。若秋季不收，可能导致阳气耗伤，影响身心健康。
为了更好地适应季节变化，我们现在应该开始秋季的调养，以预防冬季可能出现的病毒感染和旧病复发。
立秋的气候特点鲜明：
立秋三侯：凉风习习、白露降、寒蝉开始鸣叫，这些自然现象共同构成了立秋的物候特征。
我们还要关注“秋老虎”现象。“秋老虎”指的是立秋之后短暂的回热天气，一般出现在8、9月之交，持续日数约7至15天。由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有差异。华南地区的“秋老虎”通常比长江流域来得更晚，可能会推迟2至4个节令。“秋老虎”持续的时间长短也不一，有时只有半个月，有时则可能长达两个月。虽然气温较高，但“秋老虎”期间的空气干燥、阳光充足，昼夜温差变大，不会让人闷热难耐。
在立秋养生方面，有几大要点需注意：
一、饮食调整：少吃辛辣、润肺为主。秋季干燥，肺气虚的人容易生病，因此要润燥、养阴、润肺。可以多吃莲藕、荸荠、百合、银耳等食物，少吃辣椒、生姜等辛辣食物。同时要注意，“秋瓜坏肚”，瓜类不宜多吃，以免损伤脾阳。豆类具有健脾利湿的功能，适合在立秋时节食用。可以多喝三豆（绿豆、红豆、黑豆）汤，以清热解毒、健脾利湿。
二、避免贪凉、注重安神。立秋后早晚较凉，要避免皮肤被凉风吹。要多开窗通风，根据天气冷暖适当加减衣物。在空调环境中的人可以经常喝点姜茶。身体虚弱者可以备一件外套以避寒。
三、保证充足睡眠。立秋后自然界的阳气开始收敛沉降，人应保养阳气。保持足够的睡眠是蓄锐、补充夏季虚损的最佳保障。应顺应阳气之收敛早起早睡，并适当午睡以神。
四、适量运动。立秋后是开展运动锻炼的好时期但运动量不宜过大应选择轻松平缓的项目尤其是老年人、儿童和体质虚弱者以防出汗过多阳气耗损。
五、调节情志、收敛神气。立秋是由阳盛转为阴盛的时期阴阳代谢也出现阳消阴长的过渡因此养生应以“收养”为原则做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅切忌悲忧伤感并积极排解不良情绪。同时还要收敛神气以适应秋天的容平之气。
