薰衣草助眠确实被很多人认为是一个靠谱的方法，而且你的亲身体验也证明了它的效果。薰衣草的香气具有镇静和放松的效果，这是因为薰衣草中的芳香化合物能够影响大脑中的神经递质，如血清素和GABA，这些化学物质有助于减轻焦虑和压力，从而促进睡眠。
在科学研究中，也有不少证据支持薰衣草的助眠效果。例如，一些研究表明，薰衣草精油可以通过嗅觉系统进入大脑，影响与情绪和睡眠相关的区域，如边缘系统和丘脑。此外，薰衣草精油还被用于改善睡眠质量，特别是对于那些因为焦虑和压力而难以入睡的人。
你可以尝试使用薰衣草精油来助眠，比如在睡前几个小时内滴几滴薰衣草精油在香薰机上，或者将精油添加到浴水中泡澡。也可以将薰衣草精油滴在棉花球上，放在床头或枕头边，让薰衣草的香气在夜晚慢慢散发，帮助你放松并更容易入睡。
总的来说，薰衣草助眠是一个自然且有效的方法，不妨尝试一下，看看它是否也能给你带来良好的睡眠体验。