芒果确实是一种非常美味且营养丰富的水果，它含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质，对人体健康非常有益。然而，正如您所说，芒果的热量相对较高，如果吃多了确实容易导致体重增加，这对于正在控糖或减肥的人来说需要特别注意。
一般来说，每100克新鲜芒果大约含有70-80千卡的热量，而且芒果的糖分含量也不低，主要是果糖、葡萄糖和蔗糖。如果您是控糖人士，建议适量食用芒果，每天不超过100克，并且最好在两餐之间作为零食食用，避免在晚餐后大量摄入。
此外，芒果还含有一种叫做“芒果敏蛋白”的物质，有些人食用后可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红疹、腹泻等。如果您是第一次食用芒果，建议先少量尝试，观察是否有过敏反应。
总之，芒果虽然美味，但控糖人士在食用时一定要控制好分量，以免影响健康和体重管理。选择健康的饮食方式，适量食用各种水果，才能保持身体健康和理想的体重。