许多人热爱鸡爪和豆制品这些看似平常的食物，但它们其实是隐藏的高热量美食。跟随我一起了解这些意想不到的热量吧，看看你是否每天都摄入过多？
让我们说说鸡爪。鸡爪因其丰富的口感和独特的烹饪方式而广受喜爱。广东的豉汁凤爪更是早茶必备佳肴。它的热量却超乎你的想象。每百克鸡爪含有高达254kcal的热量和大量的脂肪。仅仅吃中等大小的鸡爪4到5只，就等同于摄入两小碗米饭的热量。卤鸡爪等调味品更是增加了其热量和钠含量，食用时需谨慎。
接下来是酸奶。很多人喜欢酸奶的口味和营养，但市面上也存在许多含有添加剂的酸奶产品。真正的酸奶是由发酵乳制成，而风味发酵乳虽然含有一定比例的蛋白质，但并不等同于真正的酸奶。那些酸奶饮料等产品的蛋白质含量很低，并且可能含有大量的糖和其他添加剂。所以购买时一定要看清楚产品成分表。
很多人对水果干也有误区。真正的水果干是在不添加糖、盐和油的情况下烘干而成的。由于制作过程中水分蒸发，其糖分浓度增加，热量也随之上升。其他添加糖分的水果制品如蜜饯等，热量更是水果干的好几倍。所以选择水果干时也要留意其配料表。
很多人喜欢吃的蔬果脆其实并不健康。许多蔬果脆是经过油炸制作而成，其热量非常高。如果非要吃的话，建议选择非油炸的冻干类型产品。此外加工的肉制品如牛肉干、鱼豆腐等也是高热量食品，部分产品甚至热量比米饭还高。这些产品的制作过程可能会加入各种添加剂以增加口感和味道。因此在食用时要特别注意控制量。
腐竹是许多人的最爱之一但是你可能不知道腐竹其实是高热量食品由于它是由大豆制成的所以集结了大量的脂肪虽然腐竹含有丰富的蛋白质但是食用时也要适量而止此外豆腐皮也是高蛋白高热量的食品其热量甚至比瘦肉还要高凉皮凉面也是夏季许多人喜爱的美食但它们的热量同样不容忽视与米饭相比其淀粉含量高升糖指数高我们在食用时也要注意控制量此外花生也是一种高热量食品虽然它营养丰富但食用过多同样会导致热量摄入过多此外其他坚果如瓜子开心果等也是高热量食品在食用时需适量总之我们在享受美食的同时也要注意控制摄入量以避免摄入过多的热量从而对健康造成影响.。我们在日常生活中要注意食物的摄入量，不要盲目追求美食而忽略了健康。对于高热量食物，一定要适量食用，切勿过量。
