睡前喝杯纯牛奶真是个好习惯，能帮你放松助眠。

睡前喝杯纯牛奶确实是一个非常好的习惯，它不仅能为身体提供所需的营养，还能有效帮助放松身心，促进睡眠。牛奶中含有丰富的色氨酸，这是一种人体无法自行合成的氨基酸，它能够通过脑部代谢，最终转化为具有镇静作用的血清素。血清素不仅有助于调节情绪，还能帮助大脑发出困倦的信号，从而让人更容易入睡。此外，牛奶中的钙质也有助于放松神经，缓解压力。睡前喝杯温热的牛奶，不仅能带来身心的舒适感，还能让整个夜晚的睡眠更加深沉和安稳。因此，养成睡前喝杯纯牛奶的习惯，对于提高睡眠质量、保持身心健康都是非常有益的。