人们常问，晚上喝牛奶会不会导致体重增加？实际上，食物使人增胖的真正原因是摄入的总热量超过了身体消耗的需要。牛奶含有优质的脂肪和营养价值极高的乳脂肪，这些脂肪颗粒细小，口感细腻，易于消化。而且，晚上喝牛奶有助于睡眠，对身体健康具有积极的作用。
让我们来看看晚上喝牛奶具体有哪些好处：
牛奶具有安神作用。睡前喝一杯稍微加热的牛奶可以让你安稳地入睡。这是因为牛奶中含有一种叫做L色氨酸的物质，它有助于大脑产生令人困倦的生化物质，使你的大脑活动暂时受到抑制，使你更容易入睡。牛奶中的钙还具有舒缓紧张情绪的作用。这对于孕妈妈来说尤其重要，因为她们常常会因为对胎儿的担忧而感到紧张。
晚上喝牛奶除了可以帮助你拥有好的睡眠质量外，还有美容的效果。研究表明，皮肤的细胞更新和新生细胞生成主要在夜间进行。睡前喝牛奶可以确保皮肤获得足够的营养物质，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤看起来更加健康、光滑、有弹性。牛奶中的铁、铜和维生素A都具有美容作用。孕妇睡前喝牛奶也可以让皮肤变得更好。
晚上是身体吸收钙质的最佳时间。无论对于儿童还是成年人，深睡1小时后，身体都会增加生长激素的。睡前喝牛奶可以确保身体充分吸收钙质，增强骨骼和牙齿的健康。牛奶中的镁可以使心脏更好地耐疲劳。牛奶中的锌有助于伤口更快愈合。而且，牛奶中的维生素B可以提高视力。
晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还有多种其他好处。但请注意，牛奶可以加热后饮用，但不要煮沸，这样可以保留牛奶中的营养成分。每晚一杯牛奶，既可以保持健康又可以安神助眠。对于孕妇来说，睡前喝牛奶更是好处多多，不仅可以帮助睡眠，还有助于胎儿的发育。
