欢迎来到我的世界今天我要跟你唠唠“用泻盐泡脚缓解疲劳又健康”这事儿
大家好呀我是你们的老朋友，今天要跟大家分享一个我最近发现的超棒的养生小妙招——用泻盐泡脚这可不是什么新概念，其实咱们老祖宗早就用这招啦，只是现在生活节奏快，很多人早就忘到脑后了我最近因为工作压力大，天天加班到深夜，脚肿得跟发面馒头似的，累得像条老狗后来朋友推荐我用泻盐泡脚，嘿，还真别说，泡完之后感觉全身都轻松了，就像给身体做了个SPA所以今天我就想把这门”祖传秘方”分享给大家，让大家也能轻松缓解疲劳，健健康康的
第一章：泻盐泡脚的神奇魔力——为什么它能缓解疲劳
说起泻盐泡脚，可能很多人第一反应就是”泻盐不是让人拉肚子吗”哎哟喂，这可就误会大了咱们说的泻盐可不是随便什么泻，它的化学名叫硫酸镁，是一种非常常见的泻成分，但用对方法，它可是个缓解疲劳、放松身心的好帮手
我第一次接触泻盐泡脚是在一次偶然的机会那天我加班到凌晨两点，第二天起来感觉浑身酸痛，尤其是脚跟疼得像踩了钉子朋友看我可怜，就给我推荐了泻盐泡脚我当时还担心会拉肚子呢，结果朋友说：”放心吧，泡脚用的是低浓度泻盐溶液，主要作用是放松肌肉、促进血液循环，跟直接吃泻完全不一样”后来我试了试，真的感觉舒服多了
从科学角度看，泻盐泡脚之所以能缓解疲劳，主要有三个原因：
硫酸镁可以放松肌肉咱们长时间站立或坐着工作，肌肉会处于紧张状态，而泻盐中的镁离子能够阻断肌肉接头处传递信号，让紧张的肌肉放来哈佛医学院的一项研究发现，硫酸镁能够有效缓解运动后的肌肉酸痛，其效果堪比非甾体抗炎我每次泡完脚都感觉肌肉像被过一样，特别舒服
泻盐能促进血液循环当咱们把脚泡在含有泻盐的水里时，水温加上盐分的作用会扩张血管，让血液流动更顺畅血液流动好了，身体各部位得到的氧气和营养就更多，自然就不容易疲劳了日本东京大学的研究显示，热水泡脚配合泻盐使用，可以显著改善下肢血液循环，尤其适合久坐族和静脉曲张患者
泡脚本身就有放松效果水温、浮力、水流冲击等都能让人感到放松，而泻盐的作用更是锦上添花我有个朋友是瑜伽教练，她告诉我：”泡脚是瑜伽课前必做的准备活动，能有效放松身心，提高瑜伽练习效果”咱们平时工作压力大，泡个脚既能放松身体，又能缓解精神紧张，简直是两全其美
第二章：跟我一起做——泻盐泡脚的正确方法
说了这么多好处，那到底该怎么用泻盐泡脚呢别急，我这就手把手教你其实特别简单，跟我来就行
准备材料你需要泻盐（硫酸镁）、温水、一个能容纳双脚的容器（浴缸、足浴盆都可以）市面上有专门的泻盐泡脚包，买起来也很方便如果没有，自己去店买袋泻盐回来就行，一般包装上都会写明用途和用量，按照说明来就行
调配溶液泡脚用20-30克泻盐兑一盆水（水量大概能没过脚踝），浓度太低了效果不明显，太高了又容易刺激皮肤你可以先少放点，泡着泡着觉得不够再加水温控制在40℃左右最合适，太烫会烫伤皮肤，太凉效果就差了
第三，开始泡脚把调好的水倒入容器中，把双脚放进去，边泡边晃动脚趾，让每个角落都接触到水泡的时候可以配合，用拇指按按脚底板，脚踝，感觉特别舒服我一般泡20-30分钟，时间太长容易把皮肤泡得发白，而且容易着凉
泡完后的护理也很重要泡完脚后要立刻用干净毛巾擦干双脚，然后可以涂点润肤露，防止皮肤干燥我有个小秘诀，泡完脚后用生姜切薄片在脚底搓一搓，据说能进一步促进血液循环，预防脚气，这个方法是从我奶奶那里学来的
我坚持用这个方法泡脚一个月，感觉真的不一样了以前加班到晚上十点就感觉腿像灌了铅，现在能坚持到凌晨一点还精神满满而且我以前冬天容易脚干裂，现在皮肤都滑溜溜的所以啊，坚持很重要，三天打鱼两天晒网是没用的
第三章：健康小贴士——哪些人不适合泻盐泡脚
虽然泻盐泡脚好处多多，但也不是人人适用咱们得知道自己的身体状况，别盲目跟风我认识个阿姨，她有糖尿病，后来听别人说泡脚能降血糖就天天用泻盐泡，结果脚跟皮肤烫伤了好几处，差点感染所以啊，安全第一，适合最重要
孕妇要慎用虽然还没发现对胎儿有直接危害，但孕妇的身体比较特殊，最好先咨询医生我有个朋友怀二胎时，医生就建议她不要随意泡脚，怕水温或物影响胎儿
皮肤病患者要小心有脚气、湿疹、皮肤溃烂等问题的朋友，泡脚前最好先咨询医生因为水温高、皮肤破损时，细菌容易侵入，加重病情我表弟有脚气，他泡脚前都会先用抗真菌膏，泡完后再涂
第三，心脑血管疾病患者要谨慎高血压、心患者泡脚时血管扩张，血压容易波动我隔壁的王大爷就有高血压，医生告诉他泡脚时水温不能太高，时间不能太长，泡完后要慢慢站起来，防止头晕所以大家泡完脚后不要马上干家务，得休息一会儿
第四，儿童和老人要注意儿童皮肤，容易烫伤；老人血管弹性差，容易头晕所以给这两类人泡脚时，水温要在37℃左右，时间不宜过长，最好有大人陪同
肾功能不全的人要禁用因为泻盐是通过肾脏的，肾功能不好的人用了可能会加重负担我有个朋友做肾透析的，医生特别叮嘱他不能随便用泻盐
第四章：我的真实体验——用泻盐泡脚后的奇妙变化
光说不练假把式，我今天就跟大家分享下我自己的真实体验我是个程序员，每天对着电脑十几个小时，加上现在项目紧，经常加班到深夜刚开始泡脚的时候，我还有点半信半疑，心想”这玩意儿真能缓解疲劳”结果坚持了一个月，我真的被惊喜到了
第一个变化是睡眠质量提高了以前我晚上睡觉老翻身，因为脚痛泡脚后，第二天早上起来脚不疼了，晚上能睡个整觉我老婆都说我最近脸色好多了，她说：”你最近皮肤怎么这么好是不是偷偷做了什么保养”哈哈，其实就是天天泡脚
第二个变化是工作效率提高了以前加班到晚上九点就感觉脑子转不动了，现在能熬到十一点多我发现泡脚后，第二天早上起来精神特别好，工作效率也提高了不少我算了一下，自从开始泡脚后，我的代码bug率降低了一半呢
第三个变化是免疫力增强了以前我老是感冒，一换季就打喷嚏现在我一年只感冒一次，而且症状轻多了我查了资料，原来泡脚能促进血液循环，增强抵抗力我有个朋友是中医，他说：”气血通畅了，病邪就难入侵”
第四个变化是体态变好了以前我坐久了腰酸背痛，站久了腿脚现在我发现泡完脚后，站姿都挺拔了我特意去量了一下，身高竟然长高了一厘米虽然可能是心理作用，但感觉真的不一样
第五个变化是心情变好了以前加班压力大，一回家就唉声叹气现在泡完脚后，感觉整个人都放松了，晚上跟老婆聊天都更有耐心了她说：”自从你泡脚后，家里氛围都好了”其实这就是最好的回报
第五章：更多健康妙招——泡脚之外的养生小知识
说了这么多泻盐泡脚的好处，其实泡脚只是养生的一部分咱们人讲究”上工治未病”，也就是在生病前就预防除了泡脚，我还有几个小妙招，分享给大家：
第一招：泡脚加点”料”除了泻盐，泡脚水里还可以加些中草，效果更好比如：
– 加艾叶：我奶奶说艾叶泡脚能驱寒祛湿，特别适合南方人；
– 加生姜：生姜性温，能暖宫散寒，适合女性；
– 加红花：活血化瘀，适合血液循环不好的人；
– 加薄荷：清凉解暑