去青海湖玩确实是一次很棒的体验，但考虑到海拔3100米的高度，确实需要注意高原反应的可能性。高原反应是许多人到高海拔地区时会遇到的生理适应问题，主要是因为身体缺氧所引起的。为了减少高原反应的影响，建议在抵达青海湖前的一周内，适当增加运动量，以增强心肺功能。同时，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，也是预防高原反应的重要措施。
抵达青海湖后，要逐渐适应高原环境。初到时，尽量避免剧烈运动，可以多进行一些轻松的活动，如散步、拍照等。饮食方面，应多吃清淡易消化的食物，多喝水，以补充身体所需的水分。如果出现头痛、恶心、呼吸困难等症状，不要硬撑，应及时休息或就医。
此外，随身携带一些常用的药物，如感冒药、止痛药等，以备不时之需。同时，也可以准备一些高原反应的缓解药物，如红景天等。希望这些建议能帮助你更好地享受青海湖之旅，避免高原反应的困扰。