眼睛疼又酸又胀确实非常难受，这通常是长时间用眼、缺乏休息或环境因素导致的疲劳症状。别担心，试试这些快速缓解眼疲劳的小妙招，或许能帮你舒缓不适：
1. 闭目养神：首先，让眼睛彻底休息一下。轻轻闭上眼睛，将手掌覆盖在眼皮上，感受手掌散发的温度，这有助于放松眼部肌肉。或者，进行几次深呼吸，将注意力从视觉疲劳上移开。
2. 眼部热敷：用温热的毛巾（不要太烫，以手背感觉舒适为宜）敷在闭着的眼睛上，持续5-10分钟。热敷可以促进眼周血液循环，放松紧张的组织，缓解肿胀和酸胀感。
3. 眺望远方：如果条件允许，每隔一段时间（比如每20-30分钟）就抬起头，眺望窗外至少20英尺（约6米）远的物体。这个“20-20-20”法则——每用眼20分钟，就看看20英尺外的物体至少20秒——能有效缓解眼睛聚焦的疲劳。
4. 眼部轻柔按摩：用干净的手指，轻轻从眉头向眼尾方向按摩，或者轻轻按压眼周穴位（如睛明穴、太阳穴），力度以感到舒适为准，帮助放松。
5. 适当眨眼：长时间盯着屏幕或书本时，眨眼频率会不自觉地降低，导致眼睛干涩。有意识地、快速地眨眼几次，或者想象自己在看瀑布流下的水，有助于湿润眼球，缓解干涩带来的不适。
6. 调整环境与习惯：确保室内光线适宜，避免过强或过暗的光线直射眼睛。调整电子屏幕的亮度和对比度，保持屏幕与眼睛的距离适当（一般建议一臂距离）。如果眼睛持续干涩，可以考虑使用不含防腐剂的人工泪液。
如果尝试了这些方法后，眼睛疼痛、酸胀的症状依然严重或持续加重，建议及时就医，排除其他眼部疾病的可能性。