眼睛累得不行还疼？这确实是很多人都会遇到的困扰，长时间盯着屏幕、用眼过度都可能导致眼睛干涩、酸胀、疼痛。别担心，这里有一些快速缓解眼睛不适的方法，你可以试试看：
首先，遵循“20-20-20”原则。每工作或看屏幕20分钟，就抬头看20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。这能有效减轻眼睛的疲劳感。
其次，多眨眼。很多人看屏幕时会不自觉地减少眨眼次数，导致眼睛干涩。有意识地多眨眨眼，保持眼球湿润。
然后，使用人工泪液。如果眼睛特别干涩，可以滴几滴人工泪液来缓解不适。选择不含防腐剂的产品效果更佳。
接着，冷敷或热敷。用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次10-15分钟，可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。或者用温热的湿毛巾敷眼，有助于放松眼部肌肉。
此外，调整环境光线。确保你的工作环境光线适宜，避免屏幕反光刺眼。可以适当调整屏幕亮度和对比度，让眼睛更舒适。
最后，保证充足睡眠。晚上让眼睛得到充分休息，是缓解眼疲劳最基本也是最重要的一步。睡前可以泡个温水脚，帮助放松身心。
如果眼睛疼痛持续不缓解，或者伴有视力模糊、分泌物增多等症状，建议及时就医，排除其他眼部疾病的可能性。希望这些方法能帮你快速缓解眼睛不适！