在深夜仍沉浸在手机的你们，是否经常使用夜间模式也就是深色模式呢？近期关于深色模式的争议引起广大网友关注，传闻称黑色背景比白色背景更伤眼，这让许多用户感到担忧并切换回亮色模式。那么真相究竟如何呢？专家对此进行了解释。
一、深色模式的隐藏秘密
深色模式并非适用于所有情况。有些人在使用黑色背景后反而觉得眼睛更加疲劳。这是因为黑白对比强烈的屏幕会使瞳孔频繁缩放，类似于在KTV的闪光灯下看书一样，长时间使用可能会对眼睛造成伤害。
二、如何选择护眼模式？记住以下三个黄金法则
1. 环境光线决定模式选择
在白天光线充足的情况下，建议使用浅色模式（屏幕亮度低于环境光线）。而在夜晚或光线较暗的环境中，可以选择深色模式并开启夜间浏览功能（将屏幕调整为暖）。
2. 调整对比度
通过进入手机设置中的显示选项，调整文字和背景的深浅程度。建议使用浅灰色的文字（比纯白更柔和）和深灰色的背景（比纯黑更温和），以获得更舒适的视觉体验。
3. 遵循护眼口诀
每刷20分钟屏幕，抬头注视20米外的景物20秒。在办公室工作时，可以将水杯放在窗边，喝水时顺便远眺，有助于缓解眼部疲劳。
三、比模式选择更重要的是……连续长时间使用手机对眼睛的伤害
不论使用深色模式还是浅色模式，连续使用手机8小时都会对眼睛造成伤害。凌晨时分仍躺在刷短视频的朋友们，请务必设置屏幕停用时间。具体操作如下：
iPhone用户：前往设置中的屏幕使用时间选项，设置停用期间。
安卓用户：下载“数字健康”APP来锁定熬夜使用手机的开关。
专家提醒：如果出现眼干、视物模糊等症状，请立即采取以下措施：
1. 热敷眼睛（使用40℃的毛巾敷眼5分钟）。
2. 使用人工泪液缓解干涩（避免使用网红眼水）。
3. 预约眼科检查（高度近视者每年应进行眼底检查）。
关于深色模式的传闻别再被误导了！真正伤害眼睛的并非屏幕颜色，而是长时间连续使用手机的行为。那么，你习惯使用深色模式还是浅色模式呢？快来参与投票吧！
