TOP1：你是否热爱炸薯条？如果是的话，那就要警惕了。最新研究发现，炸薯条可能是导致体重飙升的魁祸首。比起一罐薯片，炸薯条带来的危害可能更甚。那些喜欢在快餐店用餐的人，每年可能会摄入多达8公斤的纯脂肪，其中甚至有2公斤会留在身上。
TOP2：我们吃的薯片并不是真正的土豆，而是经过工业化加工后的盐与脂肪的混合物。每年都可能导致你的体重增加1.5公斤。
TOP3：果汁虽然听起来很健康，但实际上可能比软饮料更容易导致体重增加。如果你是可乐爱好者，除了可能导致的骨质疏松，每年还可能会增加1.3公斤的体重。
TOP4：你是否常常以生鲜红肉为主食？那么请注意，每一餐都可能让你在体重管理上事倍功半。红肉可能让你的体重在不知不觉中每年增加1.2公斤。
TOP5：我们常常接触冷加工肉类，如冷拼、热狗和火腿等。这类食品热量、盐度和饱和脂肪含量较高。如果你常吃这类食物，每年可能会增加体重约1公斤。
TOP6：尽管反式脂肪已经被公开其危害并受到，但有些食品制造商仍难以抵挡其低成本诱惑。购买食品时一定要注意识别反式脂肪，因为它除了已知的害处外，还会让你的体重每年增加约0.9公斤。
TOP7：土豆本身在煮或烤的方式下是非常健康的，但即便如此，每年仍可能导致体重增加约0.89公斤。
TOP8：蛋糕、小馅饼和消化饼干等甜食已经融入我们的生活中。虽然我们知道它们不健康，但还是会忍不住吃。这些甜食每年可能导致你额外增加约0.83公斤的体重。
TOP9：尽管精粮经过了多道工艺和成本投入，但食品学家认为它们是“坏碳水化合物”。精粮在加工过程中损失了谷壳和麸皮等有益部分，常常食用可能导致每年体重增加约0.8公斤。
TOP10-TOP11：油炸食品以及纯果汁也需要注意。尽管果汁听起来很美也很健康，但其中糖分含量较高，每天饮用可能导致体重在一年内增加约0.3公斤。而对于奶酪和黄油等食品，尽管黄油在并不如国外那样普遍食用，但仍需警惕它们隐藏在多种食品中。在食用之前一定要查看食品配料表。哈佛大学的研究显示，经常食用黄油的重可能会比不常吃的人每年增加约0.2公斤。不过酸奶是个例外，它并不会导致体重明显增加。
