想要从120斤瘦身到90斤，需要制定一套科学合理的瘦身攻略。首先，要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果、粗粮和优质蛋白质，控制每餐的食量，避免暴饮暴食。其次，要增加运动量，选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，坚持每天至少30分钟的有氧运动，同时结合力量训练，提高基础代谢率。此外，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，戒烟限酒，减少压力，保持心情愉悦。最后，要定期监测体重和身体指标，根据实际情况调整饮食和运动计划，逐步实现瘦身目标。通过坚持以上妙招，相信你能够轻松减到90斤，收获更健康的身体和更自信的心态。