您好！QQ经常自动退出确实是一件挺烦人的事。这种情况可能由多种原因引起，我们可以尝试从几个方面来排查和解决：
1. 网络连接问题：最常见的原因之一就是网络不稳定。QQ需要持续连接服务器才能保持在线状态。如果您使用的是Wi-Fi，尝试重启路由器或更换网络环境试试。如果是使用移动数据，检查信号强度是否良好，或者尝试切换不同的移动网络（比如4G/5G）。
2. QQ软件本身的问题：
版本过旧或冲突：确保您的QQ是最新版本。前往应用商店检查更新。有时候旧版本可能存在一些未修复的bug。
软件冲突：某些安全软件、杀毒软件或者系统优化工具可能会与QQ产生冲突，干扰其正常运行。您可以尝试暂时禁用这些软件，看看问题是否解决。如果解决了，再尝试调整这些软件的设置，允许QQ正常运行。
软件损坏：QQ程序文件可能发生损坏。可以尝试卸载后重新安装最新版本的QQ。
3. 设备系统问题：
系统资源不足：当您的手机或电脑运行内存（RAM）、CPU占用率过高时，QQ可能会被系统强制关闭。检查后台运行的应用程序，关闭不必要的进程。
系统设置或Bug：有时候系统的一些设置变更或者系统本身的Bug也会导致应用异常。可以尝试重启设备，或者查看系统更新是否有相关修复。
4. 账号问题：虽然可能性相对较小，但可以检查您的账号是否因为某些违规操作被临时限制登录，或者密码输入错误次数过多被锁定。
5. QQ服务器问题：极少数情况下，可能是腾讯QQ服务器暂时出现故障或维护，导致无法正常登录。这种情况下通常不需要您做任何操作，等待服务器恢复即可。
建议您按照上述顺序逐一排查。首先检查网络，然后尝试重启QQ或重启设备，接着更新或重新安装QQ，并留意是否有其他软件冲突。希望这些建议能帮到您解决自动退出的问题！