您好！了解到您喝灵芝水后出现拉肚子的情况，这确实可能会让人有些担心。首先，请不必过于紧张，灵芝本身作为一种名贵的传统中药材，其性质通常是平和的，但每个人的体质不同，对灵芝的反应也可能存在差异。
出现拉肚子症状，可能的原因有几个方面：一是您可能对灵芝中的某些成分比较敏感；二是灵芝水如果冲泡或保存不当，可能滋生细菌；三是饮用灵芝水时可能搭配了不适宜的食物；四是如果您的肠胃功能本身就比较敏感或存在潜在问题，也可能在饮用灵芝后诱发。
针对这种情况，您可以尝试以下正确方法来缓解和调整：
1. 立即停止饮用：首先暂停继续饮用灵芝水，给肠胃一个休息的时间。
2. 调整饮食：短期内避免油腻、辛辣、生冷及不易消化的食物，可以选择清淡、易吸收的饮食，如粥、面条等。
3. 补充水分和电解质：拉肚子容易导致脱水，请注意补充充足的水分，最好是温开水或淡盐水，也可以适量喝一些运动饮料，以补充流失的电解质。
4. 注意观察：留意症状变化，如果只是短暂的轻微拉肚子，并伴随食欲不振、乏力等轻微症状，多休息、多喝水，可能自行恢复。但如果腹泻持续不缓解，或者出现发烧、腹痛剧烈、便血等情况，务必及时就医。
5. 谨慎再次饮用：在肠胃恢复正常之前，不建议再次饮用灵芝水。如果之后还想尝试灵芝，可以从小剂量开始，并注意观察身体反应。
希望这些建议能帮助您缓解不适。祝您早日康复！