坚果被誉为“健康小能手”，每天适量食用确实能为我们的健康生活增添许多益处。首先，坚果富含不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，这种成分有助于降低心血管疾病的风险，维护心脏健康。其次，坚果中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素E、镁、锌等，这些营养素对于增强免疫力、促进骨骼健康都大有裨益。此外，坚果的饱腹感较强，有助于控制食欲，对于维持健康的体重也有积极作用。当然，坚果虽好，但不宜过量食用，因为它们热量较高，每天一小把（大约20-30克）就足够了。因此，将坚果纳入日常饮食，是我们迈向健康生活的一个简单而有效的步骤。