古人曾留下箴言：“一夜未眠，三日难振”，这句话告诉我们一日睡眠不足，会导致接下来三日都精神不振。在现代社会，要想获得安稳的睡眠已成为一种奢望。据统计，我国有三亿人饱受失眠之苦，其中不乏90后、00后这些年轻，他们年纪轻轻却深陷睡眠困境。那么，如何才能安享好眠，直至天明呢？或许我们可以从古人对待睡眠的态度中寻找答案。
古人视睡眠为养生的重要环节，他们对睡眠的重视程度远超今人。《五杂俎》中记载“夜读不逾子时”，即读书学习不超过凌晨一点。若长期熬夜，则可能导致气血过度损耗，轻则身体虚弱，重则大病缠身。
那么，古人是如何通过睡眠来养生呢？他们惯用的睡姿是侧卧：左侧卧或右侧卧。在古代，人们大多偏爱侧卧而眠，鲜少仰面而睡。在他们看来，唯有仙逝之人才会“平躺”，寻常人如此睡颇为不祥。而且平躺时可能引发食物反流或噩梦，应尽量避免。侧卧能带来安全感，且能随时保持警觉，若有心怀叵测者靠近，可迅速察觉。侧卧不会心脏，老年人不易出现呼吸不畅的情况。若腿脚不便，侧卧靠近床边入睡，夜起、点灯都更为便利。
古人也深知不良睡姿的危害。比如，趴着睡、枕手、翘二郎腿等，这些睡姿不仅不利于健康养生，还可能与失眠、睡不着、易醒等问题息息相关。我们应该摒弃这些不良睡姿，选择正确的睡姿，如侧卧，来保障我们的睡眠质量。
古人还出睡眠的“3忌3宜”，即忌醉酒、忌饱食、忌饮水过多，宜伸展、宜冥想、宜搓耳。这些经验对于改善我们的睡眠、调和气血运行都有很大的帮助。
睡眠对于每个人来说都是至关重要的。无论是老年人还是年轻人，都需要保证良好的睡眠质量。借鉴古人的睡眠养生智慧，或许能帮助我们改善睡眠，拥有更加健康的生活方式。