在当今这个信息技术迅猛发展的时代，电脑和手机已经深度融入了我们的工作、学习和日常生活，几乎成为了不可或缺的工具。因此，长时间面对电子屏幕的现象也变得极为普遍，许多人已经将其视为一种常态。然而，你是否知道，长时间盯着屏幕可能会导致眼睛的视觉敏锐度下降，甚至出现眼睛“缩小”的现象？
长时间注视电脑、手机或电视等电子设备的显示屏，确实会对眼睛造成一系列负面影响，导致视觉功能出现退化，这主要体现在以下几个方面：首先，电子屏幕所发出的蓝光具有相当高的能量，这种光线能够穿透眼睛的晶状体，直接照射到视网膜上，从而对视网膜细胞造成光化学损害。长期暴露在蓝光下，不仅会加速视力下降，还可能诱发白内障等眼部疾病；其次，电子屏幕的闪烁频率虽然人眼不易察觉，但会对泪膜层产生不良刺激。当眼睛持续聚焦在屏幕上时，闪烁的光线会破坏泪膜的稳定性，进而引发眼睛干涩、刺痛、流泪、畏光等一系列不适症状；第三，频繁使用手机、电脑等设备进行近距离用眼，会使眼睛的睫状肌持续处于收缩状态。长时间维持这种紧张状态，容易导致调节痉挛，加剧视觉疲劳。特别是在昏暗环境下使用电子设备，更容易加速近视的发展。
综上所述，长时间观看电子屏幕后，眼睛容易出现多种不适反应，包括眼疲劳、结膜充血、干涩感、异物感以及明显的刺痛感。如果长期得不到有效缓解，视力会逐渐恶化，最终可能发展为近视。近视不仅会加重眼睛的疲劳程度，还会使眼神显得模糊不清。若继续忽视用眼卫生，将形成恶性循环，不仅可能引发其他眼科疾病，还会导致眼部外观发生改变。此外，由于长期面对屏幕导致的眼睛不适，会使人们频繁揉搓眼睛。眼睑的开合功能主要由穆勒氏肌控制，频繁的揉眼行为会损伤这种肌肉，使其变得松弛无力，无法有效支撑眼睑。同时，还会导致眼周肌肉僵硬，血液循环受阻，进而引发眼睑浮肿、下垂等问题，使得眼睛在视觉上呈现出“缩小”的效果。
因此，对于经常使用电脑、手机和电视等电子设备的人群来说，必须高度重视用眼健康，合理安排使用时间，确保充足的休息。同时，应增加户外活动的时间，让眼睛得到充分的放松和休息，以预防视力问题的发生。
本文内容经北京市丰台医院眼科副主任张睿医学专家审核确认。