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随着宝宝即将迎来6个月的重要里程碑，辅食的引入成为众多新手父母的必修课。然而，许多初为父母者对于“如何添加辅食”缺乏基本认知，常常陷入先吃什么、如何进食、适量如何把握的困惑中，更不清楚不同成长阶段的宝宝应该如何科学安排每日饮食。
事实上，宝宝的辅食添加计划需要根据月龄进行精细化调整，不同阶段的食物种类和喂养方式各有侧重。《营养师妈妈的辅食添加日志》将宝宝辅食发展历程划分为四个关键阶段：吞咽期、咀嚼期、细嚼期和咀嚼期。
接下来，我们将详细解析各个阶段宝宝的一日饮食规划。
营养师妈妈的辅食添加日志 ￥39 购买 吞咽期：6个月左右1、本阶段宝宝发育特点：
在5至6个月期间，宝宝的舌头主要进行前后方向的运动。当宝宝满6个月时，若将食物喂入口中，他们能够通过闭嘴动作完成吞咽过程。
2、辅食添加频率：初期每日1次，适应后增至2次/天。
3、如何规划宝宝一日辅食？
① 每日1次辅食的安排：
此阶段，宝宝的营养摄入绝大部分仍依赖母乳或配方奶，其中奶类占90%，辅食仅占10%。
初次添加辅食时，可将每日一次奶量替换为婴儿含铁米粉（从1勺开始逐渐增加），帮助宝宝逐步适应辅食。
具体操作：将上午的一次喂奶（母乳或配方奶）改为辅食加奶，其余四次（早、中、晚、睡前）继续以奶类喂养。
② 每日2次辅食的安排：
在添加辅食约一个月后，可根据宝宝情况调整为每日2次，此时辅食比例增至20%，奶类占80%。
若宝宝在完成辅食后仍表现出饥饿感，可酌情增加奶量。
具体操作：将上、下午各一次奶量改为辅食加奶，其余时间以奶类喂养；除了婴儿米粉，还可逐步引入蔬菜泥、水果泥、豆腐泥等多样化辅食。
蠕嚼期：7-8个月1、本阶段宝宝发育特点：
7至8个月大的宝宝，舌头能够进行前后加上下方向的运动。此时部分宝宝可能萌出乳牙，开始使用口腔前部获取食物，并通过舌头和下颌探索食物的软硬程度，进入锻炼用舌头碾碎食物的阶段。
因此，家长应注意提供不同风味的食物，丰富宝宝的味觉体验。
此阶段奶类与辅食的比例应为：辅食占30%-40%，奶类占60%-70%，可将两次奶量改为辅食喂养。
2、辅食添加次数：2次/天
3、如何安排宝宝一天辅食？
将上、傍晚两次奶量改为辅食加奶，其余时间（早、中、睡前）以奶类喂养；辅食可在原有基础上增加蛋黄、鱼泥、肉泥等，帮助宝宝适应不同口感。
细嚼期：9-11个月1、本阶段宝宝发育特点：
9至11个月大的宝宝，舌头能够灵活地在前后、上下、左右方向运动，咀嚼能力显著提升。已长门牙的宝宝会使用门牙咬断食物，再通过牙龈磨碎。
这个月龄的宝宝常会用手抓取食物，家长可准备适合抓握的辅食，促进宝宝“手抓食物”能力的锻炼。
2、辅食添加次数：3次/天
3、如何安排宝宝一天辅食？
此阶段宝宝每日需摄入三次辅食，可将白天的奶量（早、中、晚）改为辅食加奶，仅保留早晨和睡前的两次奶类喂养；
辅食质地也应随之变化，可开始提供小块状食物，让宝宝通过牙龈咀嚼磨碎；从11个月起，可逐步将宝宝辅食时间与成人同步，培养规律饮食习惯。
咀嚼期：12-18个月1、本阶段宝宝发育特点：
12至18个月大的宝宝，口腔活动能力已相当灵活，能够咬食物，但咀嚼能力尚在发展中，因此制作辅食时需注意软硬适宜。
此阶段是宝宝从婴儿向幼儿饮食过渡的关键期，由于个体差异，食量也会有所不同，家长应根据宝宝实际情况调整，可在三餐间适量添加水果、酸奶等零食。
宝宝对周围事物兴趣渐增，进食时可能边吃边玩、喜欢用手抓食，这种习惯可能持续至2-3岁，家长需耐心配合。
此阶段辅食占比增至75%，奶类仅占25%，每日奶量约500ml。一岁后的宝宝可尝试成人常见食材，使辅食更加丰富多样，营养均衡。
2、 辅食添加次数：3次/天+加餐
3、如何安排宝宝一天辅食？
1岁后的宝宝可按一日三餐安排辅食，但需在餐间加餐，即早、中、晚各三次辅食，半上午和半下午各一次奶类加餐。
此阶段宝宝的饮食已基本规律，坚持规律喂养和作息即可。
以上内容涵盖了宝宝添加辅食后至一岁半期间，不同阶段的发育特点、辅食添加频率及一日饮食规划。对于不熟悉辅食添加的家长，可参考这些时间和频率进行喂养。
然而，辅食添加需遵循正确方法，从含铁婴儿米粉开始，逐步增加辅食种类和质地，注重锻炼各阶段宝宝进食能力，从小培养良好的饮食习惯。