在探讨如何高效记忆单词的过程中，我想分享一些个人的实践经历。我尝试过多种不同的背单词策略，也经历过一些不甚理想的尝试，耗费了不少宝贵的时间。然而，经过不断的摸索，我终于找到了一条正确的道路，并在随后的各类英语考试中取得了优异的成绩，包括出国前的托福考试，我也成功考到了110分的高分。
接下来，我将详细阐述几种我曾经陷入的误区。
1、机械式抄写单词
在我背单词的初期阶段，我主要采用机械式抄写的方法，将一个单词在纸上反复抄写十几次，自以为这样就能将单词牢记于心。但实际上，当我抄写到最后时，除了浪费了大量的纸张，我并没有真正记住几个单词。
2、过度依赖中文注释
在我还没有学习音标之前，由于不会读单词，我采取了用中文注释的方式来记忆。这种做法其实非常不科学，而且显得有些笨拙，不仅让我走了不少弯路，而且更加难以强化记忆。
3、将做笔记视为形式主义
我还喜欢做的一件事是每当遇到一个生词就记录下来，随着时间的推移，我的笔记本渐渐被填满了，但上面的单词我仍然认识不多。记录生词并不等同于真正认识了它，还需要进行复习和加强记忆。只有当笔记本上的单词不再是生词时，才说明你真正掌握了它们。
因此，在背单词的过程中，一定要重视复习的重要性。而我所推荐的适合自己背单词的方法，就是艾宾浩斯记忆法。
艾宾浩斯遗忘曲线的原理是什么？
艾宾浩斯遗忘曲线是由德国著名心理学家艾宾浩斯通过深入研究发现的。他发现，遗忘在学习之后立即开始，并且遗忘的进程并不是均匀的。在学习的初期阶段，遗忘的速度非常快，而随着时间的推移，遗忘的速度逐渐减慢。艾宾浩斯认为”保持和遗忘是时间的函数”，并根据他的实验结果绘制了描述遗忘进程的曲线，这就是著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
基于这一理论，有人进行了一个实验，将两组学生分为甲组和乙组，让他们学习一段课文。甲组在学习后没有进行复习，结果一天后的记忆率只有36%，一周后的记忆率则下降到了13%。而乙组则按照艾宾浩斯记忆规律进行复习，一天后的记忆率高达98%，一周后的记忆率也保持在86%。实验结果表明，乙组的记忆率明显高于甲组。
如何有效地运用艾宾浩斯记忆法？
首先，我们可以参考这个表格
表格中的日期表示当天学习的日期，学习内容则是指当天所学习的内容。在背单词的时候，建议使用章节作为每天的学习任务。
数字1代表的是第一天学习的内容，分别在学习后5分钟、30分钟、12小时后进行复习。到了第二天，第二排的数字2代表的是第二天学习的内容，同时需要复习第一天的内容。这样一来，表格上的计划安排就非常清晰了。数字只是代表第X天学习的内容，而每天相同的5分钟、30分钟后都要进行复习。
因此，艾宾浩斯记忆法的核心在于：在学习新知识后，要在5分钟、30分钟、1天后（时间可以根据自己的习惯进行调整）进行复习，不断重复记忆，这样就可以将知识牢记于心，实现长久记忆。