在此与大家分享保健教育专家赵建成先生的一篇文章，内容十分有价值，建议各位仔细阅读。
健康与长寿并非同一概念
健康仅代表当前身体状况良好，而长寿则强调生命体的持久性与延续性，两者在定义上存在显著差异。
曾有一位荣获北京市十大健康老人称号的长者，其身体状况一直备受关注。电视媒体频繁报道他的健身心得。然而有一天，该老人突然被确诊为双重癌症——肺部患有小细胞癌，食道存在低分化癌，这两种癌症均为恶性程度极高的病变，病情发展迅速，最终未能成功救治，不久便与世长辞。
由此可见，健康人群通常生存质量较高，而长寿者往往生命力更为旺盛。
生命的节奏：动静相宜
生命的维持有时依赖于运动，有时则得益于静养
经常进行体育锻炼的人群相对健康，但非运动者未必不健康。健康状况良好者对疾病的抵抗力较强，而健康状况欠佳者则更容易受到疾病侵袭，但若未罹患严重疾病，同样可以享有较长的寿命。
观察生活中那些常年依赖药物、体弱多病的人，他们依然能够日复一日、年复一年地生存，甚至超越那些看似强健的个体。正如俗话所说：”瓦罐虽破能熬住火，木桶虽新不耐烧”，谨慎行事方能长久。而现实生活中，许多体格强健的人却可能突然离世，令人措手不及。体育运动员的寿命未必优于普通人群。
我认为，过度激烈、超出负荷的极限运动反而会损害人体健康、缩短寿命，看似健康的状态未必能带来长寿。可以适当开展体育表演活动，但应避免恶性竞争……
我主张中老年群体进行散步锻炼，每日坚持一小时即可获得良好效果。北大前校长马寅初即便瘫痪在床，运动量也十分有限，却依然享年九十九岁。过度运动会损害身体机能，加速人体损耗，加快新陈代谢，但这并不必然带来长寿。
乌龟奔跑速度不及兔子，但其代谢速度更慢，寿命却远超兔子。慢性子的人往往比急性子的人长寿，可能与代谢速度较慢有关。”来也匆匆，去也匆匆”恰如其分地形容了急性子人的特点。
宁静平和的生活态度
轻松愉悦的心情是长寿的重要基石
若一个人终日处于焦虑不安、恐惧担忧、惶惶不可终日的状态，生活质量必然下降。长期处于忧愁烦闷的心境中，人体会加速衰老，免疫功能下降，可能促使生命过早终结。
因此，老年人应当培养自得其乐的心态，积极与人交流，不将烦恼萦绕心头。”心宽体胖”确实有道理。
长寿与饮食的关系错综复杂
央视《夕阳红》栏目曾采访多位百岁老人，他们的饮食习惯各不相同：有人坚持每日喝粥吃咸菜，有人将饱腹感控制在七成，还有一对百岁老夫妻，老太太偏爱肉类，老头则终身素食。
国学大师文怀沙向来随心所欲饮食，高盐、高脂食物从不忌口，今年已届103岁高龄，我见到他时仍精神矍铄、精力充沛。
可见人至百岁，各有所适，确有道理。我认为这关键在于个体体质差异。
例如有人饮用牛奶后出现腹泻，是因为体内缺乏半乳糖酶，有人食用海鲜后皮肤发痒，则是对海鲜过敏。人与人之间存在显著差异，各有适应特性。就像前面提到的那对百岁夫妻，若互换饮食方式，两人可能都无法达到那样的寿命。
人类从猿类进化而来，本以素食为主，但在进化过程中，部分人群改变了饮食习惯。如内蒙古、新疆、西藏等地区的人们，由于地理环境限制，素食资源较少，不得不适应肉食饮食。而缺乏吃肉基因的人群，若过量摄入肉类，则难以消化和代谢。
一些从农村走向领导岗位的人，以及部分企业家，祖辈多为食不果腹的农民，平时很少食用大鱼大肉，如今突然改变饮食习惯，摄入过多高营养食物，身体根本无法适应，出现动脉硬化、高血压、高血脂、心血管疾病、骨质疏松等问题也就不足为奇了！
长寿与睡眠的关系值得深入探讨
有人认为睡眠必须充足，因此部分老人在晚餐后八九点就入睡，但也有人习惯晚睡，从不讲究子午觉。肿瘤治疗专家潘明继数十年来每天仅睡四小时，却活到了八十多岁。
世界上存在一些终生不睡觉的奇人，他们并未因此短命。西方人没有午休习惯，自然不睡午觉，而中国人习惯子时睡觉，此时正值美国人工作时段，一个中国人若在美国生活，不可能在子时入睡。
人类本就有”猫头鹰型”和”百灵鸟型”两种作息类型，无法简单评判优劣。因此我认为，各人应遵循自身作息规律，自然舒适即可，不过度劳累，也不必强求睡眠时长。
用药问题亟待重视
当前许多人无法安享晚年，部分原因在于随意服用中西药物。乱用中药在于不懂得辨证施治，只知对症下药，却不知因证施治，关键在于不辨虚实寒热。
以感冒为例，分为风寒感冒和风热感冒两种类型，风寒感冒需用辛温解表药物，风热感冒则需用辛凉解表药物，若用药错误，风寒感冒会加重寒症，风热感冒会加剧热症，不仅无法治愈疾病，反而会加重病情，转为亚健康状态，体质更差，缩短寿命。
乱用西药的危害更为严重。我们知道，绝大多数西药为化学合成制剂，是地球上原本不存在的事物，人体既不需要也不接受这些物质。
我们常谈论食物污染，是指动物体内残留大量激素，植物体内残留化肥农药。但在食用这些食物时，人体已代谢掉部分有害物质，这属于二次污染。
而我们服用的西药却是实实在在的一次性污染！这些化学药品对健康的损害是长期、持续、多器官的，直接威胁人体健康和寿命。而中草药大多源于自然生长，与粮食、水果、蔬菜同源，相对西药更为安全，因此我建议大家防病治病时尽量采用中药，减少或避免使用西药。
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来源：JSBC万家灯火