一、接受并理解你的感受
你需要接受你对她的感情是真实存在的。不要试图压抑或忽视这些感受，因为它们是你真实心情的反映。也要理解这些感受是正常的，尤其是当你们曾经有过深刻的感情经历时。
二、进行必要的反思
在怀念和思念的也需要进行反思。回顾你们的婚姻，尝试找出问题的根源，思考你们为何会走到这一步。这不仅能帮助你更好地理解你们的关系，也能让你更清楚地看到你们的未来。在这个过程中，你可能会发现你对她的感情并不完全是爱，可能还包含了其他复杂的情绪，比如遗憾、失落或未完成的事情等。
三、沟通与联系
如果你感到需要和她联系，那么可以尝试以一种成熟和尊重的方式进行沟通。可以是一封邮件、一个电话或者一次面对面的交谈。诚实地表达你的感受，但要注意避免引发不必要的冲突或痛苦。如果她不愿意沟通或者你们之间存在无法解决的问题，那么尊重她的决定并给自己一些时间来接受这个事实。
四、寻求支持
如果你发现难以独自处理这些情感，寻求专业的心理咨询是一个很好的选择。心理咨询师可以帮助你理清思路，处理复杂的情感，并提供实用的建议。与亲密的朋友或家人分享你的感受也能帮助你缓解压力。
五、专注于自我成长和疗愈
把注意力转移到自我成长和提升上。这可以是学习新的技能、培养新的兴趣爱好或者改善与他人的关系。通过这个过程，你可以逐渐放下过去，为自己创造一个更美好的未来。这也是一个疗愈的过程，帮助你逐渐接受你们已经分开的事实。
六、给自己时间
不要忘记给自己足够的时间来处理和接受这一切。每个人的恢复过程都是不同的，不要对自己过于苛求。随着时间的推移，你会逐渐适应新的生活节奏和状态，虽然可能永远无法完全忘记她，但你会学会与之和平共处，继续前行。
面对这种情况需要勇气和时间。接受你的感受，进行反思，寻求支持，专注于自我成长，并给自己时间恢复。希望这些建议能帮助你度过这个艰难的时期。