在这个被隔离的特殊时期，家长在肩负工作压力的同时还需承担照顾孩子的责任，这无疑是一场心理的挑战。对于养育三岁多小女孩的家长来说更是如此，这个阶段孩子处于自主意识萌发阶段，使得家长感到难以应对。本文将探讨家长如何调整心态，实现与孩子的高质量陪伴。
我们需要从生活规律入手。生活起居的调节至关重要，家长需以身作则建立良好的作息习惯。因为家长的行为会直接影响孩子的行为，如果家长生活作息不规律，那么孩子也很难养成良好的生活习惯。特别是对于那些作息已经混乱的人，可以尝试放松心情，到点，远离兴奋物品，通过身体扫描等方式调整作息。
保持适当的家务和活动也是必要的。避免整天瘫在玩手机，因为这样的生活状态会对心理产生极大的损耗。家长可以利用这个假期和孩子一起收拾家务，这是一种特别好的调理身心的活动。让孩子参与其中，不仅可以锻炼孩子的能力，还可以培养孩子的自主意识。
家长的自我心理疏导也至关重要。对于引发的焦虑情绪，家长需要学会识别并调整自己的心态。减少焦虑信息的摄入，通过行为缓解焦虑，比如更加充足的防范的准备可以减轻焦虑感。要从虚幻世界回到现实世界，真实地进行家庭互动，减少内心的忧惧。
在与孩子的相处中，家长也需要调整心态。接纳现实是改变心态的基础，包括接纳隔离的现实、孩子的天性以及自己不是完美的父母。和孩子协商规则、树立边界也很重要。在工作中和孩子协商明确工作的时间和界限，让孩子感受到父母的爱和关注。充分利用独处时间进行自我调整也是必不可少的。
高质量的陪伴需要避免控制和敷衍。有的孩子在独处时故意制造麻烦可能是为了吸引家长的注意或者是因为家长的过度控制而产生逆反情绪。家长需要觉察自己是否经常不经意的控制孩子或者表现出敷衍的态度。高质量的陪伴需要家长的专注和允许。同时也要注意以身作则避免孩子模仿不良行为。
总之在这个特殊的时期家长需要更加关注自己和孩子的心理状态通过调整作息、参与家务、自我心理疏导、协商规则等方式实现与孩子的高质量陪伴。让我们共同努力为家长和孩子创造一个安全、和谐的环境共同渡过这个特殊的时期。我是“有梦想的唐糖”感谢大家的阅读、互动、点赞和关注期待与您共同成长。
