煮红糖姜水是一种传统的中食疗方法，具有温中散寒、补血提神的功效。喝红糖姜水的最佳时间因个质和需求而异，但以下几个时间点是喝红糖姜水效果最好的时候：
1. 早晨空腹时：早晨空腹时，经过一夜的代谢，需要补充能量和营养。此时喝上一杯温热的红糖姜水，可以促进血液循环，提振精神，帮助身体迅速恢复活力。红糖姜水中的姜具有刺激性，可以刺激胃肠道，有助于排便，缓解便秘症状。
2. 感冒初期：红糖姜水具有温中散寒、祛寒发汗的作用，对于感冒初期的患者来说，喝上一杯温热的红糖姜水有助于发汗解暑、缓解感冒症状。特别是在天气寒冷或淋雨后出现轻微感冒时，及时喝上一杯红糖姜水可以有效预防感冒加重。
3. 生理期：女性在生理期时，身体容易出现不适，如痛经、乏力等。此时喝上一杯红糖姜水，可以补血暖宫，缓解生理期不适。红糖姜水中的姜具有温经散寒的作用，可以帮助缓解痛经症状。
4. 运动后：运动后会感到疲劳和口渴，此时喝上一杯温热的红糖姜水可以补充能量和水分，缓解疲劳感。姜中的刺激性成分可以促进血液循环，有助于肌肉放松和恢复。
需要注意的是，喝红糖姜水也要适量，过量饮用可能会导致消化不良、上火等问题。对于体质较热、容易上火的人来说，不宜频繁饮用红糖姜水，以免加重身体负担。
除了以上几个时间点外，其他时间也可以适量饮用红糖姜水。比如在寒冷的天气里，喝一杯温热的红糖姜水可以驱寒保暖；在办公室长时间坐着工作时，喝一杯红糖姜水可以缓解疲劳、提神醒脑。红糖姜水是一种营养丰富、具有多种功效的食疗饮品，适量饮用对身体有益。
最后提醒一点，红糖姜水虽然对身体有益，但并不是万能的。如果有身体不适或疾病症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在饮用红糖姜水时，也要注意个质和健康状况，避免过度饮用和不当饮用带来的不良影响。