最近，“夏日炎炎，西瓜盛宴即将开启”的消息让何女士欢欣鼓舞。这位30岁的“西瓜控”一直期待着夏日的到来，可以大口享受甜美的西瓜。但近期，何女士发现自己的身体状况出现了变化，口干口苦，食欲不振，整个人显得无精打采。误以为自己是油腻食物摄入过多导致的，她选择了大量食用西瓜和甜瓜等瓜果类食物来寻求缓解，结果却出现了胃胀和胃痛。面对这样的困扰，何女士走进了浙江省杭州市中医院脾胃病科寻求帮助。
医生王小奇告诉她，她的脾胃本就虚弱，不应该过量食用生冷瓜果。这些生冷食物导致湿气滞留体内，加重了内湿症状。王小奇医生解释说，脾胃喜欢干燥而厌恶湿润。当脾胃处于虚寒状态时，其消化能力会减弱。摄入过多的生冷食物，如西瓜等，对于虚弱的脾胃来说难以消化，容易在体内形成湿气。湿邪久留不除又会转化为热，形成症状。虽然初夏时节各种水果纷纷上市，但对于如何选择水果，很多人并不清楚。
从中医角度看，水果也有寒热之分。寒凉水果如西瓜、梨等具有解燥热的作用，适合实热体质的人在夏天食用。实热体质的人夏季代谢旺盛，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，他们往往喜欢吃凉东西。但对于气虚、脾虚的人来说，在选择寒性水果时需要谨慎。气虚的人一般面色苍白、体格瘦小、食欲不振；脾虚则意味着消化系统较差、肠慢。这类人群食用过多寒性水果会降低肠胃，导致消化不良和腹胀。肠胃功能不好的老人和孩子不太适合吃寒凉水果。如果确实想吃，可以适量在午饭后、晚饭前食用。
与寒凉水果相反，温热水果如荔枝、龙眼等适合虚寒体质的人食用。这类人群通常气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。对于温热水果，他们可以适量食用以补充体内寒气。普通人如果在炎热的夏季过量食用温热水果很容易上火。比如荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。热性体质的人、精力充沛且晚上不易入睡的人以及正在发烧或某器官发炎的孩子应避免食用温热水果。
除了寒凉和温热水果，还有平和性水果如葡萄、菠萝等，适合各种体质的人食用。即使是平和性水果也不应过量食用。
在夏季吃水果时，还需注意避免贪凉。很多人喜欢把水果放在冰箱里冷冻后食用，虽然口感更好，但过于冰冷的水果会刺激肠胃变慢，导致消化不良。尤其是胃寒或轻度胃炎的人需要注意。在选择水果时，一定要选择新鲜的，其营养价值更丰富。建议多吃整个水果，尽量少吃罐头水果和果汁。
来源：中医报；编辑：安彦璟总结的观点一如既往的健康常识正确无比，我们要按照自然规律对待食物摄入与健康之道的生活观念正确科学安排我们的生活才行啊！
