一、首先要认识到，每个人都有自己的优点和缺点，每个人都有自己的独特之处。有时候我们对自己的评价可能过于苛刻，放大了自己的不足，而忽略了自己的优点。这种不全面的自我评价可能导致我们产生自卑、焦虑等负面情绪。
二、在这种情况下，我们需要意识到情绪起伏是正常的，不要过于苛求自己。生活中的挑战和困难是常态，而非例外。我们需要学会接受自己的情绪，理解并接纳自己的不足和缺陷。也要看到自己的长处和闪光点，学会自我激励。
三、为了走出这种情绪困境，你可以尝试以下建议：
1. 寻求支持：与家人、朋友分享你的感受，他们的理解和支持可以帮助你缓解负面情绪。
2. 设定小目标：面对困境时，设定一些具体、可行的小目标，逐步克服挑战，这有助于增强自信。
3. 培养兴趣爱好：做一些你喜欢的事情，这有助于提升你的情绪状态，让你更加积极面对生活。
4. 学会放松：采用一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己缓解压力，保持心态平衡。
5. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法独立应对困境，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和支持。
四、关于你提到的“可悲”的感受，可能是因为你在某些方面没有达到自己的期望或者觉得自己的生活不如意。但请记住，人生的价值不仅仅在于成就和物质，更在于我们的内心成长和人际关系。即使你在某些方面遇到了挫折，也不要忽视自己在其他方面的优点和成就。
五、我们需要学会珍惜当下的生活，积极面对挑战，努力成长和进步。不要过于苛求自己，要学会接受和关爱自己。也要学会寻求支持和帮助，与他人共同进步。
请记住，生活中的每一个挑战都是一次成长的机会。相信自己有能力克服困难，走出困境。你的未来充满了无限的可能性和希望。