我理解你此刻的心情，似乎有一种难以言喻的难受感，让你无法控制眼泪的流淌。这种情况很常见，每个人都会有难以言表的情感时刻，不必为此感到羞耻或担忧。
让我们尝试理解这种难受的来源。有时候，我们的情绪可能源于内心深处的某种渴望、压力、焦虑或失落感。这些情感可能源于日常生活的事件，如人际关系、工作压力、对未来的不确定感等。一些微小的细节或情境也可能触绪的波动。重要的是要意识到，这种难受的感觉是正常的，而且是可以应对的。
接下来，尝试寻找一些方法来缓解这种难受的情绪。可以尝试深呼吸和放松技巧。慢慢地吸气，再缓慢地呼出，专注于当下的呼吸，有助于缓解紧张情绪。寻找一个安静的地方，让自己独处一会儿，静下心来思考也是一个好方法。有时候，将情感倾诉给亲朋好友也是一个不错的选择。他们可以给予你支持和安慰，帮助你度过难关。
尝试将注意力转移到其他事物上。做一些你喜欢的事情，如听音乐、阅读、运动或绘画等，有助于分散注意力，暂时忘记难受的感觉。这些活动不仅可以让你感到愉悦，还可以帮助你重新获得积极的能量和动力。
保持积极的心态也是非常重要的。尽管你此刻可能感到沮丧和无助，但请记住，这种情绪是暂时的。尝试从积极的角度看待问题，寻找一些积极的解决方案。也要学会接受自己的情绪，不要过于苛求自己。每个人都有自己的情感起伏，这是正常的。
如果你发现情绪持续存在且难以自我缓解，不妨寻求专业的帮助。心理咨询师或心理医生可以帮助你深入探索情绪的来源，并提供有效的应对策略。他们可以提供个性化的建议和支持，帮助你走出情绪低谷。
心里难受是很正常的情绪体验。尝试理解其来源，寻找适合自己的缓解方法，保持积极的心态，并寻求专业帮助（如果需要）。记住，你并不孤单，有很多人愿意支持你、帮助你度过难关。相信一切都会变好，你有能力克服这个困难时刻。