每天喝几袋大麦若叶青汁最合适轻松喝出健康好状态
大家好呀我是你们的健康小闺蜜，今天咱们来聊聊一个超火的健康话题——大麦若叶青汁是不是每次刷朋友圈，都能看到有人晒着自己冲泡的青汁，配上一句”轻松喝出健康好状态”确实，大麦若叶青汁这玩意儿，最近几年火得不行，各种养生达人、健身教练都在推荐，好像不喝它就错过了什么似的
说起大麦若叶青汁，这可不是什么新概念啦它其实是大麦嫩叶经过特殊工艺加工而成的天然饮品，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维在日本，这种东西可是被奉为”健康之源”，很多老年人每天都要喝上几袋呢听说，日本前首相竹下登就特别爱喝这个，退休后还自己种大麦呢不过话说回来，咱们今天要聊的重点是——每天喝几袋大麦若叶青汁最合适这可真是个技术活儿
第一章：大麦若叶青汁是什么来头
大麦若叶青汁，听名字就挺高级对吧其实它就是从大麦的幼苗期（也就是最嫩的时候）采摘下来的叶子，经过干燥、研磨等工序制成的粉末为什么要选这个时期呢因为植物在幼苗期时，营养含量是最丰富的就像咱们小时候长得最快的时候，营养需求也最大一样而且，这个时期的大麦叶子还含有一种特别的物质——S-腺苷甲硫氨酸（SAM），据说对改善情绪、提高记忆力都有帮助呢
我第一次接触青汁，是在一个健身课上老师让我们喝这个，说是能”排毒养颜”当时我还挺怀疑的，不就是草粉嘛，怎么就能排毒了结果喝了一段时间，真的感觉皮肤变好了，还便秘问题也解决了后来才知道，原来大麦若叶青汁里含有超多的膳食纤维，能促进肠道，把那些吃下去的油腻东西都”拉”出来这还不算完，它还富含叶绿素，这种物质据说能净化血液，让咱们的身体内部环境变得更健康
有研究表明，大麦若叶青汁中的叶绿素含量是菠菜的20倍左右这么一算，每天喝点青汁，确实能补充不少营养不过话说回来，营养再好，也不能瞎喝啊就像吃水果，再健康也不能一次性吃十斤吧咱们得讲究个适量
第二章：喝青汁能带来哪些好处
说到喝青汁的好处，那可真是数不胜数我身边喝青汁的朋友，个个都说自己受益匪浅让我来给大家盘点一下，这玩意儿到底有啥魔力
青汁是个超级”刮油机”我有个朋友小王，之前是个不折不扣的吃货，特别爱吃油炸食品自从开始喝青汁后，他发现吃油腻的东西会感觉特别撑，慢慢地就戒掉了吃夜宵的习惯三个月下来，体重轻了10斤，肚子上的肉也少了不少这可不是我瞎说，他发给我的照片里，明显能看到腰围小了几个圈呢
这背后的原理其实很简单大麦若叶青汁里的膳食纤维能吸附肠道里的油脂，然后随着排便一起体外就像给肠道请了个清洁工，每天把那些多余的脂肪都”清理”掉而且，青汁还含有一种叫做”叶绿素SOD”的物质，据说能抗氧化，延缓衰老呢
青汁对改善睡眠也有帮助我有个同事是个典型的”失眠患者”，每天晚上都要到凌晨一两点才睡得着后来她开始喝青汁，坚持了一个月，睡眠质量明显改善了她说现在晚上能睡得着了，白天精神也好了很多这又是怎么回事呢原来，青汁中含有一种叫做”色氨酸”的物质，这种物质是合成褪黑激素的主要原料，褪黑激素就是咱们常说的”睡眠激素”
有研究显示，每天摄入适量的色氨酸，确实能帮助改善睡眠质量而且，青汁中的叶绿素还能放松，缓解压力，让咱们更容易进入睡眠状态如果你也经常失眠，不妨试试喝青汁吧
青汁的好处还不止这些它还能增强免疫力、调节血糖、保护肝脏等等不过话说回来，再好的东西也不能当饭吃，咱们得科学地喝，才能发挥最大的效果
第三章：每天喝几袋最合适
好了，重点来了每天喝几袋大麦若叶青汁最合适这个问题，其实没有标准答案，得看每个人的具体情况我可以给大家提供一些参考意见
刚开始喝青汁的朋友，建议从每天1-2袋开始，看看自己的身体反应如果没什么不适，再慢慢增加剂量我建议的用量是每天3袋左右，分早晚两次喝早上起床后喝一杯，可以唤醒肠胃，为一天的工作做好准备；晚上睡觉前喝一杯，可以帮助消化，改善睡眠
为什么要分次喝呢因为青汁中的膳食纤维含量很高，一次性喝太多，容易引起腹胀、腹泻等问题特别是肠胃比较敏感的朋友，更要少量多次地喝就像吃辣椒一样，不能一下子吃太多，否则容易”上火”
每个人的体质不同，对青汁的反应也不同有些人喝两袋就感觉肚子不舒服，有些人喝五袋也没事最关键的是要根据自己的身体反应来调整用量如果喝后感觉腹胀、腹泻、头晕等不适症状，就要减少用量或者暂停饮用，必要时咨询医生
喝青汁最好用温水或者凉水冲泡，不能用开水因为高温会青汁中的营养成分而且，青汁不能和其他饮品混合喝，特别是牛奶、豆浆等，容易影响吸收
我有个朋友就犯过这样的错误她喜欢把青汁和牛奶一起冲泡，结果喝后经常拉肚子后来她才知道，原来青汁中的草酸会与牛奶中的钙结合，形成不易消化的草酸钙，所以容易引起肠胃不适
第四章：喝青汁的注意事项有哪些
虽然大麦若叶青汁是个好东西，但也不是人人适合喝特别是有些朋友，喝后可能会出现各种不适症状在喝之前，一定要了解一些注意事项
孕妇、哺乳期妇女和儿童要慎喝青汁因为青汁中的某些成分可能会对胎儿或儿童的健康产生影响特别是孕妇，喝青汁前最好咨询医生的意见
有胃病的朋友要小心喝我有个朋友有胃溃疡，刚开始喝青汁时，感觉胃部不适，后来医生建议他少喝或者暂停饮用这是因为青汁中的膳食纤维可能会刺激胃，引起疼痛或不适
还有，正在服用物的朋友也要注意青汁可能会与某些物发生相互作用，影响效比如，正在服用抗生素的朋友，喝青汁可能会降低效最好在医生的指导下喝青汁
青汁不能代替物虽然青汁有很多健康益处，但它不能治疗疾病如果你有健康问题，还是要去看医生，而不是指望喝青汁就能”治愈”一切
我有个朋友，得了慢性胃炎，听说青汁能养胃，就天天喝，结果喝了一个月，胃病不但没好，反而加重了后来医生告诉他，青汁虽然对胃有好处，但不能替代物治疗一定要科学地喝青汁，不能盲目相信所谓的”神奇功效”
第五章：如何正确冲泡青汁
冲泡青汁看似简单，其实也有不少讲究喝对了，才能充分发挥它的功效；喝错了，不仅效果打折，还可能引起肠胃不适咱们得学学怎么正确冲泡青汁
水温要控制好我建议用40℃左右的温水冲泡，既不会营养成分，又能让青汁更容易溶解如果水温太高，会青汁中的维生素和酶等活性成分；如果水温太低，青汁又不容易溶解，影响口感和吸收
冲泡时间要短用温水冲泡青汁，搅拌十几秒即可如果搅拌时间太长，会青汁中的营养成分，特别是维生素等不耐热的成分
还有，冲泡的容器要干净青汁是天然饮品，如果容器不干净，容易滋生细菌，影响健康每次冲泡前，一定要把杯子清洗干净
我有个朋友就吃过这样的亏她喜欢用同一个杯子冲泡青汁，结果杯子没洗干净，喝后拉肚子了后来她才知道，原来杯子里的细菌污染了青汁，引起了肠胃不适
青汁可以加一些蜂蜜或者水果汁调味，但不能加牛奶、豆浆等因为牛奶中的钙会与青汁中的草酸结合，形成不易消化的草酸钙，影响吸收
我建议，如果喜欢喝甜的，可以加一点点蜂蜜；如果喜欢喝酸的，可以加一点点柠檬汁这样既不会影响青汁的功效，又能改善口感
第六章：喝青汁后可能出现哪些反应
刚开始喝青汁时，有些人可能会出现一些反应，这其实是正常的因为青汁会促进肠道，帮助体内的毒素和废物刚开始喝的时候，可能会出现排便次数增多、肚子胀、排气增多等现象
