当谈及健身训练时，你会选择哪些活动来锻炼自己呢？
许多人偏向于有氧运动，如慢跑、骑行、游泳和登山等。这些运动主要是帮助燃烧脂肪，提升心肺功能。虽然力量训练对于增肌人群来说是关键部分，但仍有许多人误以为它只适合这部分人群，其他人则应从有氧运动开始。如果你也有这样的想法，那么你可能忽略了很多重要的信息。
实际上，力量训练是适合大多数人进行的训练，无论男女老少，无论你是想增肌还是减脂。那么，为什么我们在健身时要注重力量训练呢？坚持力量训练的好处又是什么呢？下面为你揭晓答案。
力量训练能够防止肌肉流失，保持身体的高代谢水平。随着年龄的增长，肌肉会逐渐流失，导致基础代谢下降和力量的减弱。而力量训练有助于预防肌肉的流失，当肌肉增长的速度超过流失的速度时，身体的代谢水平就会更加旺盛。这样你就能保持不易发胖的体质，更容易拥有苗条的身材，并抵抗衰老的速度。
力量训练还能加速燃脂。虽然力量训练不能直接消耗脂肪，但它可以提高身体的新陈代谢水平，让你比其他人消耗更多的热量，从而提高燃脂速度。比较两个同时进行减肥的人，一个只进行有氧运动，而另一个加入力量训练，后者的燃脂塑形效果会更明显，且减肥后反弹的几率也会更低。
除了上述好处，力量训练还能塑造紧实的身材曲线。单纯的有氧运动只能让你变瘦，但无法塑造出理想的身材曲线。力量训练能刺激肌肉生长，帮助你塑造紧实的身材线条。想要拥有迷人的马甲线、麒麟臂或倒三角身材，除了有氧运动外，还需要进行力量训练。
女性朋友们不必担心力量训练会让她们变成肌肉发达的样子，因为练就大肌肉块并不容易。常规的力量训练对提升身材线条感、减缓肌肉流失很有帮助。
力量训练还能让你保持旺盛的体能状态。许多中年人都会感到力不从心。而坚持力量训练能刺激睾酮的释放，提高身体的爆发力，让你拥有源源不断的力量。你会发现，进行力量训练后，你的力量更加旺盛，可以轻松完成各种任务，比如单手抱孩子、矫健地走楼梯等。最重要的是，力量训练让你告别弱不禁风的形象，保持阳刚的魅力，看起来更加年轻有活力。
