对于常常难以入睡、担心身体承受不住的人们来说，好消息接踵而至。最新的研究发现，运动竟能弥补睡眠不足带来的负面影响。只要运动量达到标准，即使睡眠质量不佳，也能有效中和不良睡眠对健康的潜在风险。
这一发现源自英国生物库的大型研究项目，涉及了数十万名中年人的健康数据。研究结果显示，保持足够的身体活动能够有效减少因睡眠质量不佳导致的健康隐患。这无疑为人们提供了一种应对方式，也为医生在处理患者睡眠问题时提供了更多选择。
悉尼大学的流行病学家黄伯辉博士指出：“我们观察到睡眠质量最差且运动量最少的人群，死于心脏疾病、中风和癌症的风险最高。这表明运动和睡眠之间可能存在某种协同作用。”换句话说，运动有可能抵消部分不良睡眠带来的不良影响。
根据世界卫生的建议，每周应进行中等强度活动150分钟或高强度活动超过75分钟。现实中许多人难以达到这一标准。幸运的是，即使无法拥有足够的优质睡眠，只要运动量足够，也能降低患病风险。这一发现对于那些难以获得充足优质睡眠的人来说尤为重要。
研究人员根据参与者的运动量水平进行了评估，同时考虑了他们的睡眠时长、睡眠质量和日间疲劳程度等因素。结果显示，虽然睡眠质量差，但运动量达标的人死于癌症或心的风险较低。这意味着运动确实能够中和部分不良睡眠的影响。
关于运动如何弥补不良睡眠的具体机制尚不完全清楚，但研究人员推测可能是运动增强了身体的抗炎能力或调节了葡萄糖代谢等。相较于睡眠，运动更具有可调整性，因此这一研究为人们提供了更多的动力去进行体育锻炼。这也给医护人员更多的理由为患者开出运动处方以解决睡眠问题。
这一重要研究成果发表在《英国运动医学杂志》上，为公众带来了积极的影响和启示。无论是对个人还是社会，这一发现都提醒我们要重视运动和睡眠对健康的重要性。运动和良好的睡眠习惯共同构成了维护健康的双保险。
