良好的睡眠对于健康具有重要的作用，然而现活中的压力和生活习惯可能导致许多人遭遇失眠或睡眠质量不佳的问题。为了帮助改善这一问题，调整作息之外，饮食也是值得关注的方面。以下为您推荐五款具有安神助眠功效的家常汤，这些汤品所需的食材容易获取，做法也十分简单，睡前喝一碗，有望带您进入一个美好的夜晚。
1. 莲子百合瘦肉汤
这款汤品以养心安神的莲子与润肺静心的百合为主料，适合那些因心烦而失眠的人们。制作时，需准备莲子、百合、瘦肉和红枣，将莲子、百合提前浸泡，然后将所有材料炖煮，炖煮时间约为一小时，最后加盐调味即可享用。
2. 酸枣仁茯苓汤
酸枣仁是一种传统的助眠食材，搭配茯苓具有宁心安神的效果。制作时，需准备酸枣仁、茯苓、桂圆和猪骨。将猪骨焯水后与其他材料一起炖煮，炖煮时间约为一个半小时，最后加盐调味即可。
3. 当归桂圆乌鸡汤
这款汤品适合因体虚、手脚冰凉导致的失眠问题。主要食材包括当归、桂圆、乌鸡等。制作时需要将乌鸡切块焯水，然后与所有材料一起炖煮，炖煮时间同样为一个半小时，最后加盐调味即可享用。
4. 山芡实排骨汤
这款汤品能够健脾养胃，有助于改善因脾胃不和引起的睡眠问题。主要食材包括山、芡实和排骨。制作时将排骨焯水后与芡实、姜片炖煮一段时间，再加入山煮约二十分钟即可享用。
5. 黄花菜木耳瘦肉汤
黄花菜含有天然助眠成分，搭配木耳可舒缓。制作时需要将黄花菜、木耳泡发洗净后备用。接着将瘦肉切片焯水备用，再将所有材料加水炖煮一段时间后加入调味料调味即可享用。小贴士提醒您最好在睡前两到三小时饮用这些汤品或者选择在白天饮用避免夜尿影响睡眠。对于长期存在睡眠问题的人士建议结合运动及放松心情等方式进行调理。希望这些家常汤能助您告别失眠拥抱美好的梦乡！
