关于防霾装备，经过本报“生活实验室”的实验验证，各款口罩的过滤效果如下：医用口罩主要隔绝医患间飞沫传播，对PM2.5没有防护作用；戴鼻夹的口罩过滤效率为65%，但由于与面部存在缝隙，实际效果并不理想；棉质插片口罩过滤效率为62%，插片多为活性炭材质，对颗粒物的过滤效果有限，还可能造成二次污染。而N95口罩的过滤效率为65%，主要防护细菌和病毒，但使用时需注意鼻梁处的扣紧和与脸型的匹配。鼻用空气净化器的过滤效果最佳，达到99%，安全性高，密封性强，透气性好。
空气净化器对抗击雾霾有一定作用，特别是在密闭空间内。业内人士提醒，挑选空气净化器时，要注意HEPA过滤网的等级，等级越高吸附力越强。室内应使用加湿器保持湿度，以缓解咽部不适。外出时戴帽子和穿大衣也能减少污染物吸附。
在饮食方面，黑龙江省中医大学基础学院院长姜德友教授推荐了“龙医养生粥”，该粥老少皆宜，雾霾天食用效果更佳。高级营养讲师殳荣建议，早餐多吃银耳润肺，晚餐多吃黑木耳清毒。雪梨、银耳等食物也有很好的抗霾效果。
在运动方面，雾霾天气容易导致呼吸系统和肺功能下降，因此应避免户外运动。专家建议进行游泳、瑜伽等室内运动。要注意开窗通风的时间，最好选择太阳出来时开窗。对于儿童来说，抵抗力较低，应避免户外活动并佩戴口罩。回家后要洗手洗脸，保持卫生。
专家建议通过冲洗鼻腔来预防。最好使用35℃至38℃的温盐水进行冲洗，温盐水的配方可以在超市购买配方盐包或者在家自行调配。
