健身运动不仅仅是选择某种运动方式，它更关乎通过这种运动方式能为身体带来何种益处。许多热爱健身的朋友都清楚，要想达到理想的健身效果，必须涵盖有氧运动和力量训练这两个方面。当这两者都成为你日常锻炼的组成部分时，你的身体将会更加强壮，骨密度也会得到提升。
但有一个关键问题，大多数人都未必意识到，那就是：力量练习应该在有氧运动之前还是之后进行？这个问题的答案非常重要，因为它将直接影响你的健身目标。接下来，让我们跟随经济网生活频道一起深入探讨一下。
你需要明确自己的锻炼目标：是减肥还是保持体重？
如果你想提升自己的耐力，那么有氧运动应放在前面。
如果你的目标是燃烧脂肪或减肥，那么首先进行力量训练会更为合适。
先做力量训练再进行有氧运动以强化力量
力量训练是一项需要全力以赴的运动，当你优先进行力量训练时，可以集中精力完成这项运动。如果颠倒顺序，在进行了有氧运动后可能已经没有足够的力气进行力量训练，这样容易导致受伤。为了防止受伤，锻炼的顺序非常重要。在力量训练之后，你可以选择进行一些低强度的有氧运动。
若以减肥为目标则优先选择力量训练
有氧运动可以在锻炼过程中燃烧热量，但一旦停止，燃烧热量的过程就会停止。而进行力量训练时，即使在运动后，身体也会继续燃烧热量。相较于先进行有氧运动，先进行力量训练可以在运动后继续燃烧更多脂肪。
对于想要保持健康的人来说，建议先进行有氧运动。在力量运动之前，进行一些轻量级的有氧运动如慢跑或骑自行车，不仅可以锻炼肌肉，还能增加体内血液流动。更重要的是，以有氧运动开始锻炼，可以对心血管健康产生积极影响。
那么是否可以在同一天进行有氧运动和力量训练呢？
传统的观念认为有氧运动和力量训练不应该在同一天进行，即第一天进行力量训练，第二天再进行有氧运动。但实际上，没有理由不能在一天内进行这两种运动。只要注意运动强度，在进行了力量训练后可以选择低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、散步或骑自行车；同样地，如果先进行了有氧运动，那么接下来的力量练习也需要保持适当的强度。
