想要通过女生卷腹来塑造好身材，了解正确的做法和合适的次数非常重要。首先，关于卷腹的最佳次数，一般来说，每天进行2-3组，每组15-20次是比较合适的。这样的强度既能有效锻炼腹部肌肉，又不会给身体带来过大的负担。当然，具体的次数还需要根据个人的体能水平来调整，初学者可以从较少的次数开始，逐渐增加。
保持好身材的秘诀并不仅仅是做卷腹，还需要结合健康的饮食和适量的运动。饮食方面，要注意控制热量摄入，多吃蔬菜水果和优质蛋白质，少吃高糖、高脂肪的食物。同时，结合有氧运动，如跑步、游泳等，可以帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢。
卷腹的正确做法是：仰卧在瑜伽垫上，双膝弯曲，双脚平放在地上，双手可以放在耳旁或者胸前。然后，用腹部力量将上身抬起，尽量靠近膝盖，保持几秒钟后缓慢放下。注意，卷腹时不要用颈部力量，也不要抬起头部，以免对颈椎造成压力。
总之，通过合理的卷腹训练、健康的饮食和适量的运动，才能有效保持好身材。记住，坚持才是关键！