当人们身体不舒服，如肚子疼、感冒或发烧时，很多人首先想到的缓解方法就是“多喝热水”。特别是在寒冷的冬季，热水仿佛成为了养生界的宠儿。
关于喝水的知识，许多人仍然存在许多误区。学会正确的喝水方式，记住五个“不要”，可以更好地保护我们的肾脏。
接下来，让我们了解这五个关于喝水的“不要”：
第一，不要执着于每天必须喝8杯水。
确实需要补充足够的水分以维持正常的生理机能。根据营养学会的建议，每天应该喝1500~1700ml的水。这只是一个建议，我们不必拘泥于必须喝8杯水的量。在寒冷的天气里，或者在运动、劳动后出汗较多时，身体需要的水分也会增多。我们应该根据自己的实际情况来增减饮水量。
第二，不要害怕喝隔夜水或千滚水。
关于隔夜水和千滚水是否安全的问题，其实只要符合生活饮用水的标准，都是安全的。即使水被放置了一段时间或者反复烧开多次，也不会对身体造成危害。为了避免细菌滋生和水资源的浪费，我们还是应该避免一次性烧太多开水，并且加盖放置隔夜的开水。
第三，不要忘记清洁饮水机的重要性。
大部分饮水机使用的桶装水质量是合格且安全的。饮水机使用久了之后，机身内部不仅容易积水垢，还可能滋生细菌。如果不及时清理，可能会对身体造成危害。建议每隔1到2个月要清理一次饮水机。
第四，不要喝未经处理的天然水。
我们应该注意，不能随意饮用未经加工处理的天然水，比如江河湖的水、溪水、雨雪水等。这些水的水质不明，可能存在安全隐患。而自来水是经过标准加工处理后的天然水，只要质检合格，就可以放心使用。
第五，不要随便给自己的水加料。
有些人喜欢在水中加盐或其他调料，认为有养生功效。如果摄入过多的盐，可能会导致体内水分增多，对血管壁造成压力。特别是患有高血压和心的人，饮用加盐的水可能会加重病情。过多摄入糖分也不利于控制血糖。我们在喝水时应该避免随意添加调料。
