五月来临，各种美味的水果纷纷上市。哪些水果不仅应季而且美味健康呢？这份精选的水果榜单，涵盖了南北各地的时令水果，它们不仅口感甜美，而且含糖量适中，是“报恩”的好水果。
一、枇杷
上榜理由：
1. 热量低：每100克枇杷仅含41千卡的热量，低于许多常见水果。
2. 血糖友好：枇杷的含糖量适中，且其血糖生成指数较低，适合需要控制血糖的人群食用。
3. 抗氧化、保护眼睛：枇杷富含类胡萝卜素，具有抗氧化、保护眼睛和皮肤的功效。
4. 补水通便：枇杷鲜果水分高达92%，并含有促进肠道健康的成分。
挑选技巧：
选择绒毛完整、颜色深且大小中等的枇杷。避免冷藏保存，以防发黑并影响口感。
二、樱桃
上榜理由：
1. 热量低：每100克樱桃仅含46千卡的热量。
2. 血糖稳定：虽然含糖量不算低，但其血糖生成指数较低。
3. 抗氧化：富含花青素等抗氧化物质。
4. 补钾降压：樱桃含有丰富的钾，有益于降压。
挑选技巧：
选择果柄新鲜、颜色深且均匀、果型饱满的樱桃。需冷藏保存，清洗前不要提前去掉果柄。注意避免误食樱桃核，以防中毒。
三、芒果
上榜理由：
1. 热量低：芒果的热量相对较低，且含糖量适中。
2. 类胡萝卜素丰富：有益于眼睛健康。
3. 维生素C丰富：有助于抗氧化和提高免疫力。
挑选技巧：
选择两头尖、中间胖、颜色金黄且果蒂有弹性的芒果。避免冷藏，以防果肉变黑。吃芒果后出现过敏症状要立即就医。
四、桑葚
上榜理由：
1. 抗氧化能力强：富含花青素和维生素C，具有强大的抗氧化功效。
2. 膳食纤维丰富：有助于润肠通便。
挑选技巧：
选择深紫色、颜色均匀、果柄完整的桑葚。需冷藏保存，清洗时可用盐水浸泡后再流水冲洗。
五、杨梅
上榜理由：
1. 热量低：是减脂期的理想水果。
2. 抗氧化：富含花青素和白藜芦醇，具有抗氧化作用。
挑选技巧：
选择颜色深红至紫红、果刺圆润饱满、果型完整且软硬适中的杨梅。需冷藏保存，清洗时“褪色”是正常现象。
六、小番茄
上榜理由：
1. 热量低：是减重的优选水果。
2. 抗氧化能力强：富含维生素C和番茄红素，具有强大的抗氧化作用。
挑选技巧：
选择颜色深红透亮、果皮完整有光泽的小番茄。需冷藏保存，生吃可补充维生素C，熟吃可补充番茄红素。 科学的种子正在被播撒在的各个角落，“弘扬科学家精神”让我们深感鼓舞与振奋。让科学普及与科技创新齐头并进是我们的追求与目标。让我们继续传递科学的火炬，点亮科学之光，共同推动科学的进步与发展！
