确实，补铁虽然对于缺铁性贫血的人群来说非常重要，但就像所有事物一样，过量摄入铁元素也可能对身体造成不良影响，需要注意。铁是人体必需的微量元素，参与血红蛋白的合成，帮助运输氧气，但并非摄入得越多越好。
过量铁的摄入可能会导致铁过载，长期积累可能损害肝脏、心脏等器官，引发器官纤维化和功能衰竭。此外，高浓度的铁也可能刺激胃肠道，引起恶心、呕吐、腹泻、便秘等消化系统不适，甚至可能与某些癌症的发生风险增加有关。
因此，我们在日常饮食中通过食物补铁时，应注意适量。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、禽肉、鱼类、豆类、深绿色蔬菜（如菠菜）以及一些干果和强化铁的谷物。同时，对于植物性铁的吸收，维生素 C 的存在可以起到促进作用，因此在吃富含铁的食物时，搭配一些新鲜蔬菜水果，有助于铁的吸收利用。
特别需要强调的是，如果有贫血症状，或者已经被诊断为缺铁性贫血，应在医生或营养师的指导下进行补铁，避免自行盲目大量补充铁剂。他们可以根据你的具体情况，推荐合适的补铁方式和剂量，确保安全有效地纠正贫血。总之，科学、适量地补铁，才能真正有益健康，过量则可能适得其反。