这是一个非常棘手和令人痛苦的处境，你的心情可以想象。帮助他和揭穿他，这两个选择都意味着不同的后果和代价，没有绝对正确的答案，关键在于你如何权衡，以及你希望达到的目的。
如果你选择帮助他，可能是出于朋友间的忠诚和希望他从中解脱的考虑。你可能会选择不点破，甚至可能帮助他处理后续的麻烦，比如找借口、安抚他的情绪等。这样做的好处是可能暂时维持你们的关系，避免直接冲突和伤害。但潜在的风险是，你可能会成为知情者，长期背负沉重的心理负担，甚至可能因为他的错误行为而受到牵连或被卷入更复杂的情况。此外，不揭穿也可能让他无法真正认识到问题的严重性，继续犯错。
如果你选择揭穿他，是出于对真相的坚持，对道德的维护，或者是不想再继续被蒙蔽。这样做可能会让他立刻面对后果，包括可能失去伴侣、承受指责、经历痛苦。但同时，这也能让他和那个外遇对象都得到解脱，停止错误的行为，并且可能是他成长和重新做人的契机。对于你来说，虽然短期内可能会面临友谊的破裂、激烈的争吵甚至被误解的风险，但从长远看，你可能会感到内心的平静，因为你知道自己做了符合良心的事情。
最终的决定权在你手上。你需要仔细思考以下几点：
1. 你和这个朋友的关系有多深？你对他的了解有多少？
2. 你希望他得到什么样的结果？是希望他痛苦但成长，还是希望他逃避但继续犯错？
3. 你能承受这个决定可能带来的所有后果吗？无论是情感上的痛苦还是关系上的变化。
4. 揭穿他可能会带来哪些具体的后果？你能帮他应对吗？
没有简单的答案。这个选择反映了你自己的价值观和对他人的看法。请务必慎重考虑，选择一个你觉得最符合自己良心和长远考虑的道路。无论你选择什么，都要做好心理准备，这个决定可能会让你承受很大的压力。