家有“小胖墩”，需警惕孩子是否有肥胖的迹象。肥胖不仅仅是一种疾病，更可能在孩子成年后影响其健康状况。一旦孩子出现肥胖，我们应当尽快帮助他们恢复到健康的体重。
肥胖分为单纯性肥胖和病理性肥胖，其中单纯性肥胖与日常的生活方式紧密相连。从生活方式入手是最有效的减肥方式。
接下来让我们更深入地了解一下关于儿童肥胖的相关知识：
一、儿童肥胖的表现有哪些？
单纯性肥胖的儿童在早期通常身材较高大，食欲旺盛，食量较大。随着肥胖逐渐加重，孩子可能会变得不喜欢活动，稍微运动就感到气喘吁吁。严重肥胖的儿童，其腹部、外侧及大腿部皮肤可能出现紫色条纹，头颈部、腋下、沟等处的皮肤也可能变黑糙，即使使用肥皂等清洁剂也难以清洗干净，这种情况又被称为黑棘皮。
二、如何判断儿童是否肥胖？
体质指数（BMI）是评价儿童（≥2岁）超重和肥胖的首选指标。它的计算方法是体重（单位：kg）除以身高的平方（单位：m）。根据我国的标准，2至18岁儿童青少年超重和肥胖的BMI界限值如下表所示。
三、如何有效防控儿童肥胖？
肥胖的治疗原则是在不影响儿童身体健康和生长发育的前提下，减少能量摄入和增加能量消耗，使体脂接近正常水平。对于正处于生长发育关键期的儿童来说，饮食调整和增加运动是控制体重的主要方式。
在饮食方面，可以采用交通灯饮食干预模式：为低热量食物贴上绿色标签，表示可以自由摄入；为中等热量的食物贴上标签，提示需要谨慎摄入；为高热量食物贴上红色标签，表示应尽量减少摄入。
在运动方面，儿童宜选择运动强度不大、持续时间不宜过长的项目，如慢跑、球类项目、游泳、骑自行车、走跑结合等。避免进距离游泳、负重、中长跑等形式，以免对儿童身体造成运动损伤。儿童在进行日常身体活动时，应注意运动强度和形式的多样化，确保正确的运动姿势，以及不同强度活动之间的过渡。运动前应做好准备工作，避免空腹运动和饭后1小时内运动，运动过程中和运动后应注意补充水分。家长应根据孩子的喜好和身体情况，选择适合孩子的身体活动。
