新的研究表明，周末的补觉可能无法弥补连续多日缺乏睡眠对身体的伤害。更糟糕的是，周末的补觉其实增加的是脂肪，而不是健康。
科罗拉多大学波德分校的睡眠实验室小肯尼斯赖特的研究发现，在连续的工作日或上学日后，即使周末睡眠时间增加，也无法改善因长期缺乏睡眠导致的身体无力调节血糖的状况。这就意味着，连续的睡眠不足对身体的伤害是无法通过周末的补觉来弥补的。
睡眠医学会建议，每晚至少需要7小时的睡眠，儿童的睡眠时间需求更多。在这项研究中，被研究的年轻人在连续10天内按照不同的睡眠要求进行睡眠。其中一组人每晚只能睡5个小时，另一组人则可以在周末自由安排睡眠时间，但周一仍需回到缺觉状态。结果显示，缺觉的人更容易在晚饭后吃零食，并且在研究期间体重有所增加。
缺觉可能导致身体内的饥饿激素失衡，使人更容易感到饥饿并过度进食。研究人员指出，当人们缺乏足够的睡眠时，他们的身体可能会燃烧更多的热量，导致食欲增加。过度进食会导致体重增加。周末的补觉可能扰乱生物钟，影响身体的代谢功能。研究还发现，周末补觉组的肌肉和肝脏对胰岛素的敏感性增加，这一结果并未在持续缺觉的第二组中发现。这表明，长期的睡眠不足可能导致身体无法有效调节血糖，增加患糖尿病等代谢性疾病的风险。
对于那些睡眠不足的人来说，仅仅依靠周末的补觉是无法弥补长期缺乏睡眠对身体的伤害的。相反，他们应该尽可能地保持足够的睡眠时间。这意味着需要调整生活习惯和工作节奏，确保每天有足够的休息时间。对于那些已经存在睡眠不足问题的人来说，寻求帮助并遵循医生的建议是非常重要的。毕竟，长期的睡眠不足可能会导致严重的健康问题。
