虾米作为一种常见的海产品，确实含有较高的钙质，因此常被推荐作为一种有助于骨骼健康的食物。每100克虾米中大约含有200毫克的钙，这个含量相对较高，对于需要补钙的人群来说，是一种不错的选择。钙是维持骨骼和牙齿健康的重要矿物质，它有助于增强骨密度，预防骨质疏松。
然而，仅仅依靠虾米来补钙可能并不足够。钙的吸收和利用还需要维生素D的辅助，以及均衡的饮食结构。因此，建议在日常饮食中除了食用虾米外，还应摄入其他富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐等，同时也要保证适量的维生素D摄入，可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物来实现。
此外，虾米中还含有其他多种营养物质，如蛋白质、锌、铁等，这些都有助于维持身体的整体健康。因此，将虾米作为均衡饮食的一部分，对于骨骼健康和其他方面的健康都是有益的。总之，虾米补钙效果确实不错，常吃对骨骼好，但也要注意饮食的多样性和均衡性。