家里有了孩子，父母自然会有一系列的担忧和顾虑。
担心孩子小时候“长不高”，长大了又担心“学不好”。眼看着中考、高考的日子一天天逼近，心里充满了焦虑。担心孩子学习压力大，营养跟不上，毕竟这可是关乎一家人未来的大事！
俗话说，“补不如食补”，与其给孩子吃一些补品，不如多给他们吃一些富含锌的食物。锌被誉为“脑力之源”，也是必需的微量元素之一。缺锌会导致孩子食欲不振，身体抵抗力下降，因此补充锌元素至关重要。
接下来，推荐5种富含锌的食物，孩子爱吃，越吃越聪明！
一、牛肉
牛肉是瘦肉中含钾量非常高的肉类，营养全面，能补充蛋白质、筋骨、调理脾胃，对孩子改善贫血也有一定作用。推荐做法：【土豆炖牛腩】，制作简单，口感鲜美。
二、鱼类
吃鱼的孩子更聪明。日常中适当吃鱼，不仅能补充所需的锌，还能促进智力发展，对成长发育都有好处。推荐做法：【清蒸鲈鱼】，保留鱼的原汁原味，鲜美可口。
三、豆制品
大豆制品营养丰富，植物蛋白质和钙对孩子成长有很大益处，有助于消化、增进食欲，对骨骼成长也有帮助。推荐做法：【豆腐肉丸】，营养丰富，口感鲜美。
四、坚果（以核桃为例）
坚果也是高锌食物之一。除了含锌之外，核桃还含有很多健康营养元素，可以作为日常小零食。推荐做法：【焦糖核桃】，甜咸适中，别有一番滋味。
五、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，特别是蛋黄中含有丰富的卵磷脂，对补充营养、促进智力发育有潜移默化作用。推荐做法：【虾仁蒸豆腐】，营养丰富，口感。
作为家长，我们不能替孩子分担学习的压力，但可以通过食疗的方式为他们加油打气。多掌握一些食补菜谱，让孩子吃得好、学得也好，为即将到来的考试打下坚实基础，为未来铺就成功之路。
