中午进行子午觉确实是一种很好的养生的方式，可以帮助我们恢复精力，提高下午的工作效率。根据中医理论，子时指的是晚上11点到凌晨1点，而午时则是中午11点到下午1点。因此，中午的子午觉时间一般建议在下午1点到3点之间，这个时间段正好是人体阳气最盛的时候，适合进行午休。
一般来说，午觉的最佳时间应该控制在20分钟到30分钟之间。如果时间过长，可能会进入深度睡眠，醒来后会感到更加昏沉，反而影响下午的工作和生活。而20分钟到30分钟的午觉可以帮助我们恢复精力，提高下午的工作效率，同时也不会对我们的睡眠质量产生太大的影响。
为了更好地进行午觉，我们可以选择一个安静、舒适的环境，避免外界干扰。同时，我们也可以准备一个午睡枕，帮助我们更好地入睡。在午睡之前，我们可以进行一些简单的放松练习，如深呼吸、冥想等，帮助我们更快地进入睡眠状态。
总之，中午进行子午觉是一种很好的养生方式，可以帮助我们恢复精力，提高下午的工作效率。只要我们选择合适的时间，控制好午觉的时长，选择一个安静、舒适的环境，就可以更好地进行午觉，让我们精力充沛一整天。