1. 牛奶谷物杯 + 煮鸡蛋 + 香蕉早餐
制作方法：
将即食燕麦片用热水冲泡，加入一勺蜂蜜搅拌均匀，撒上碎坚果。
将鸡蛋在冷水中煮8分钟后剥壳切片。
香蕉去皮后切片。
功效：燕麦提供膳食纤维，牛奶补充钙质，鸡蛋含有高质量蛋白质，香蕉有助于缓解疲劳，提高早晨的学习专注力。
2. 番茄面片 + 苹果
制作方法：
在热锅中加入少量油，炒制番茄丁直至出汁，加水煮沸后下面条。打入鸡蛋搅散，加盐调味。
苹果洗净后切块。
功效：口感酸甜开胃，面条易于消化，番茄富含维生素C，搭配鸡蛋营养均衡，适合胃口不佳的学生。
3. 全麦三明治 + 豆浆早餐
制作方法：
用全麦面包夹入煎蛋、生菜、番茄片和低脂火腿片，微波加热30秒。
冲泡一杯现磨或速溶豆浆。
功效：全麦面包具有较强的饱腹感，豆浆提供植物蛋白，早餐操作简便省时，适合忙碌的早晨。
4. 紫薯小米粥 + 蒸西兰花 + 核桃小食
制作方法：
将小米和紫薯块加水煮成粥（可提前用电饭煲预约）。
西兰花焯水2分钟，撒上少量盐，搭配3颗核桃食用。
功效：紫薯富含花青素有助于保护眼睛，小米养胃，西兰花提供维生素，核桃健脑，适合需要大量用眼的学生。
5. 蔬菜鸡蛋饼 + 五谷杂粮粥
制作方法：
将胡萝卜丝、葱花、鸡蛋加盐搅匀，在平底锅中煎成薄饼。
用热水冲泡速食五谷杂粮粥。
功效：蔬菜纤维促进消化，五谷杂粮粥富含B族维生素，口感软嫩易于吸收，适合肠胃敏感的孩子。
