脚踝扭伤后肿得老高确实让人难受，想要快速消肿，可以试试以下几个小妙招：
首先，立即休息并冰敷。扭伤后应立即停止活动，并使用冰袋或冷毛巾包裹在扭伤处，每次冰敷15-20分钟，每天可以冰敷数次，这有助于收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
其次，抬高患肢。尽量将受伤的脚踝抬高，使其高于心脏水平，可以通过垫高枕头或使用靠垫来实现，这有助于减轻肿胀。
再次，适当使用加压包扎。可以用弹性绷带轻轻包裹脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎后要注意观察脚趾的颜色和感觉，如果出现麻木或发紫，应立即松开绷带。
此外，饮食调理。减少盐分摄入，因为盐分会导致体内水分滞留，加重肿胀。多喝水，帮助身体代谢废物和毒素。
最后，如果肿胀和疼痛持续不退，或者出现严重疼痛、无法负重行走等情况，应及时就医，以免造成更严重的损伤。