确实，白糖虽然能为身体提供能量，但过量摄入对健康不利。以下几类人群尤其需要控制白糖的摄入量：
首先，儿童和青少年应该少吃白糖。过多的糖分摄入容易导致蛀牙、肥胖，还可能影响他们的注意力和学习能力。儿童时期是身体和智力发育的关键阶段，过多的糖分摄入可能干扰正常的营养吸收，影响生长发育。
其次，糖尿病患者需要严格控制白糖的摄入。白糖摄入后血糖会迅速升高，对于糖尿病患者来说，血糖控制非常关键。过量摄入白糖可能导致血糖波动过大，增加糖尿病并发症的风险。
此外，肥胖者和需要控制体重的人群也应少吃白糖。白糖热量较高，且几乎不含其他营养成分，过量摄入容易导致体重增加。肥胖不仅影响外观，还可能引发多种健康问题，如高血压、心脏病等。
最后，关注心血管健康的人群也应减少白糖摄入。研究表明，高糖饮食与高血压、高血脂等心血管疾病风险增加有关。适量减少白糖摄入有助于维护心血管健康。
总之，为了保持健康，我们应当适量摄入白糖，尤其是上述几类人群更应注意控制白糖的摄入量。选择健康的饮食方式，多摄入蔬菜、水果和全谷物，有助于维持身体的健康状态。